La sieste au travail : équilibre entre bien-être et efficacité
La sieste, souvent réservée à la sphère privée, trouve désormais sa place au travail, apportant des bienfaits aussi bien pour les employés que pour les entreprises.
Qui peut adopter la sieste au travail ?
Bien que non encadrée par la législation française, de plus en plus d’entreprises proposent cette pratique à leurs salariés. Accessible à tous, elle doit respecter certaines conditions essentielles :
- Volontaire et non obligatoire.
- Durée limitée à 20 minutes.
- Lieu calme et confortable.
Quand et pourquoi opter pour la sieste au travail ?
Recommandée en milieu d’après-midi, entre 13h et 15h, la sieste peut contribuer à lutter contre la fatigue, améliorer la vigilance, réduire le stress, et augmenter la productivité. Une pause courte de 20 minutes offre une recharge d’énergie bénéfique pour la fin de la journée.
Avantages de la sieste au travail : pour employés et entreprises
Les bienfaits de la sieste s’étendent à la fois aux salariés et aux entreprises :
Pour les Salariés :
- Amélioration de la vigilance et de la concentration.
- Réduction du stress et de l’anxiété.
- Augmentation de la productivité.
- Diminution du risque d’accidents du travail.
Pour les Entreprises :
- Renforcement de la satisfaction des salariés.
- Réduction de l’absentéisme.
- Accroissement de la productivité.
Comment adopter cette sieste de manière efficace ?
Pour maximiser les bienfaits de la sieste, suivez ces conseils simples :
- Choisissez un lieu calme et confortable.
- Fermez les yeux et détendez-vous.
- Concentrez-vous sur votre respiration pour faciliter l’endormissement.
- Ne vous réveillez pas trop tôt pour éviter la sensation de grogne.
Optimisation du temps : moins de trente minutes, c’est rentable
Siester au travail peut réellement améliorer la productivité. Une sieste de moins de trente minutes offre les avantages du repos sans entrer dans un sommeil profond. Choisir le bon moment, comme la pause déjeuner, peut être crucial.
La micro-sieste : un instant de repos bénéfique
D’une durée de 1 à 5 minutes, la micro-sieste peut être pratiquée discrètement au travail. Elle offre une détente rapide sans perturber votre productivité.
Le moment idéal pour siester au Travail
La plage horaire idéale se situe entre 13h00 et 15h00, après le repas, lorsque votre corps est en mode digestion et votre attention diminue.
Alternatives lorsque la sieste n’est pas possible
Si la sieste au travail n’est pas envisageable, des alternatives existent pour retrouver de l’énergie, comme prendre des pauses, sortir à l’extérieur, boire de l’eau fraîche, se masser les tempes, ou simplement discuter avec des collègues.
Conclusion
La sieste au travail, bénéfique pour la santé et la productivité, gagne en popularité. En optimisant le temps, en pratiquant la micro-sieste et en choisissant le bon moment, vous pourriez améliorer votre bien-être et votre efficacité au travail. N’oubliez pas de partager ces conseils sur vos réseaux sociaux pour en faire profiter d’autres.
Image par 梓坚 陈 et par tatlin de Pixabay
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Commentaires
j'aimerais bien, mais si je m'endors et que mes loulous à garder ont un accident, j'ai plus de travail... pendant leur sieste je prépare le repas du midi, je fais leur lessive, etc... où trouver le temps de faire une sieste ?
Oui pas facile de faire la sieste, cela dépend des situations
Très bon sujet. Dommage qu'on n'ait pas cette culture de la sieste en France (et à Maurice, où j'habite...).
Il paraît que les chinois ont l'habitude de faire des siestes au travail. J'avais lu le témoignage d'une entreprise où un stagiaire chinois faisait des siestes, et tout le staff se demandait s'il fallait pas le rappeler à l'ordre. Chez lui c'était quelquechose de tout à fait normal.
A propos des micro-siestes, je te proposes de découvrir l'interview de Lionel, qui fait des siestes même debout, en montant un escalator par exemple :)
Bonjour,
100% d'accord avec ton analyse et tes recommandations.
Et en plus, pour ceux qui peuvent difficilement faire des siestes au travail notamment à cause du problème d'image, voici le blog que j'ai mis en place et qui peut aider à décomplexer le sujet: mode-sieste.com.
Ça me fait penser qu'hier à 14h j'ai eu une demi heure de demi sommeil à laquelle j'essayais de resister puisque j’étais au début d'une réunion. 5 minutes de sieste auraient été parfaites!
En 10 mn j'ai la chance de tomber en sommeil profond puis de "remonter" et me lever de ma chaise, fauteuil , canapé ou siège de voiture fraiche comme une rose l'esprit clair
Quand je bossais je prenait le temps de siester dans ma voiture à la pause déjeuner ...
Atteinte du syndrome des jambes sans repos sans le savoir la majorité de ma vie, cela m'a en quelque sorte "sauvée" !
je reve de savoir faire de micro sieste mais bon mes 10 mn me plaisent bien
Merci pour votre article.
Je reviens sur le commentaire de "Maminouch" : Pour avoir travaillé un peu en centre de loisirs / colonies, je sais que le rythme est souvent très difficile à tenir et on se fatigue vite. Mais dans ce genre de situation je sais aussi que l'on peut compter sur ses collègues pour échanger des petits temps de pause, histoire de se vider la tête, s'éloigner du bruit et souffler un peu ! 5 à 10 minutes suffisent, et après on reprend la relève pour l'autre. L'esprit d'équipe quoi ! ;)
Merci pour cet article. Il est vrai que la sieste permet de se régénérer et d'être plus efficace dans son travail par la suite. Cependant la possibilité de faire des siestes au travail est assez rare. Qui sait peut être que dans le futur ce concept verra le jour! Cependant je pense que l’aménagement de son bureau est également un élément à prendre en compte pour se sentir mieux au travail et s’organiser de manière optimale.
pseudo modifié, limite qd même