Menus à la semaine 23 Smart Points WW Liberté #3
Nouvelle semaine, nouveaux menus !
Alors, avez-vous tenté ? Encore indécis ? Alors rendez-vous à la fin de l’article pour regarder mes vidéos sur les bienfaits des menus de la semaine. !-D
Menus à la semaine 23 Smart Points WW Liberté #3
Cette semaine un week-end plutôt gourmand, heureusement que la réserve est là. Mais cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas faire d’efforts le reste de la semaine.
Au fait le saviez-vous ? Un peu de sport ça ne fait pas de mal en accompagnement de Weight Watchers. Mais si, comme nous, tu coures après le temps, autant le faire soi-même à la maison. Avec un tapis de gym, quelques exercices suffisent pour se sentir mieux. Enfin il faut s’y tenir et basta les excuses bidons; Ce n’est pas facile tous les jours. J’ai trouvé sur le Net des défis à entreprendre tous les jours de manières graduelles. Si au début c’était facile, cela devient déjà plus dur et je ne suis qu’à la moitié du défi. Mais comment faites-vous, vous les sportis ? O_o
Allez sur ce, bon appétit !
| LUNDI : 23 SP + encas / goûter (0 SP) | |
| Petit déjeuner | – Café – Porridge à la banane (6 SP) |
| Déjeuner | – Restes (8 smartpoints) – Fruit (0 SP) |
| Dîner | – Soupe de légumes sans féculents ni graisse (0 SP) – Dhal de lentilles (3 SP) – Escalope de dinde au curry au four sans graisse (0 SP) – Salade d’endives et de pommes + jus de citron (0 SP) – Fromage (2 SP) – Gâteau (4 SP) |
| MARDI : 22 SP + encas / goûter (1 SP) | |
| Petit déjeuner | – Gaufres au pain perdu (6 SP) – Fruit (0 SP) |
| Déjeuner | – Restes de la veille (8 SP) – Fruit (0 SP) |
| Dîner | – Reste de Soupe de légumes sans féculents ni graisse (0 SP) – Orges (100 gr 3 SP) – Aubergine vapeur (0 SP) – Saumon au four et ses champignons (0 SP) – Pain + fromage (4 SP) – Salade de Fruits + tuile ( 1 SP) |
| MERCREDI : 23 SP + encas / goûter (0 SP) | |
| Petit déjeuner | – Café – Croque du mercredi : pain frais / jambon de dinde / fromage frais allégée / tranches de fruits ( 6 SP) |
| Déjeuner | – Risotto aux asperges et au thon (5 SP) – Salade de poivrons grillés à l’huile d’olive (1 SP) – Fromage allégée (2 SP) – Fruit (0 SP) |
| Dîner | – Concombre au fromage blanc et câpres (1 SP) – Spaetzle (100gr 3 SP) – Steak (3 Sp) – Endives braisées et béchamel WW (2 Sp) – Compote allégée sans sucre ajouté (0 SP) |
| JEUDI : 23 SP + encas / goûter (0 SP) | |
| Petit déjeuner | – Café – Bowlcake au lait de de soja saveur vanille et aux fruits rouges (6 SP) |
| Déjeuner | – Restes de la veille (8 SP) – Yaourt nature (0 SP) |
| Dîner | – Champignons à la bière et aux échalotes (3 SP) – Nouilles chinoises (4 SP) – Gâteau ( 3 SP) |
| VENDREDI : 23 SP + encas / goûter (0 SP) | |
| Petit déjeuner | – Café – Petit Bagel + 1 oeuf (6 SP) |
| Déjeuner | – Restes de la veille (7 SP) – Fruit (0 SP) |
| Dîner | – Soupe de courges et poivrons sans féculent ni graisse (0 SP) – Pain (5 SP) – Fromage (5 SP) |
| SAMEDI : 29 SP (6 SP de réserve) + encas / goûter (0 SP) | |
| Petit déjeuner | – Café – Pain grillé + confiture allégée (6 SP) – Fruit (0 SP) |
| Déjeuner | – Restaurant (20 SP) |
| Dîner | – Reste de Soupe de courges et poivrons sans féculent ni graisse (0 SP) – pâtes (100 gr 3 Sp) – Jambon de volaille (0 Sp) – Fruit (0 SP) |
| DIMANCHE : 26 SP (3 SP de réserve) + encas / goûter (0 SP) | |
| Petit déjeuner | – Café – Céréales + lait écrémé (6 SP) – Fruit ( 0 SP) |
| Déjeuner | – Galette de Tofu (5 Sp) – Brocolis sauce roquefort (3 SP) – Tomate (0 Sp) – Muffin chocolat (6 SP) |
| Dîner | – Salade et jus de citron (0 SP) – Clafoutis de la mer (3 SP) – Spaghettis + sauce tomate maison sans graisse ni féculent (3 SP) – Sardines (0 SP) – Fruit (0 SP) |
Si tu veux retrouver facilement ce billet pour le relire, n’hésite pas à l’épingler sur Pinterest via l’image ci-dessous :
Et pour mieux gérer votre quotidien en cuisine
Je commence une série de vidéos sur les menus de la semaine, n’hésitez pas à me suivre sur Youtube !
Pourquoi organiser ses menus de la semaine ?
Comment organiser ses menus de la semaine ?
Si tu trouves les Menus de la Semaine pertinent pour ta gestion au quotidien, merci :
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