menus de la semaine d'un papa qui cuisineregime-weight-watchersLes édulcorants et remplaçant du sucre parlons-en. On m’a prévenu qu’une super émission télévisée en avait touché un mot (plutôt mauvais). Personnellement, on les utilise surtout pour le café/thé mais dans les recettes on utilise du vrai sucre, blanc, roux, de canne ou encore du miel. Cela équilibre je pense. Mais après réfléxion, avec WW, on a tablé sur plusieurs produits plus light est-ce vraiment bon pour la santé ?

Manger moins gras OK mais se rendre malade est-ce sain ?

Pour en savoir plus, je vous invite à lire cette article sur la STEVIA (la plante assez connue qui remplace les édulcorants) mais dont l’industrialisation à grande échelle n’offrirait pas les mêmes bienfaits que la plante broyée…

Les fausses promesses du light !

Si vous en avez le temps, je vous conseille de visionner l’émission « Envoyé spécial » du jeudi 9 avril 2015 sur le sujet (c’est par ici). Ça vaut le détour ! Je me demande si on va continuer à en utiliser, enfin déjà finir nos stocks, je n’aime pas jeter…

Mais on ne mange pas que cela…

Oui heureusement, merci les fruits et légumes ! Même si on évite de connaître leur origine, s’il y a des pesticides ou non, au moins pas de light là-dedans !

Et vous, où en êtes-vous de votre programme WW ?

Pour participer à mon rendez-vous blogging « Menus de la semaine / A Table cette semaine », reprenez l’image en en-tête de l’article et laissez un lien vers mon blog ou ma rubrique cuisine, merci !

Menus de la semaine n°87 – #menusdelasemaine

Nouveau menus de la semaine Weight Watchers basé sur 26 Pro Points® (vous pouvez les adapter selon votre régime).
En italique les entrées lorsqu’il n’y a pas d’en-cas à 11h/11h30 de type soupe sans féculent.

LUNDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp) – Thé (0 pp)
– 3 cratottes (3pp)
– Fromage fondue type Vache qui Rit (1 pp)
– Pomme en quartier + canelle (0 pp)
– 1 galette de riz soufflée au chocolat (2 pp)
En-cas (0 pp) – Café (0 pp)
Déjeuner (10 pp) – Salade froide : tomate, chicon, cornichon, oignons blancs, jus de citron… (0 pp)
– Crêpes au Sarasin maison garniture au choix (jambon, fromage, oeuf, champignon, oignon rouge, …) (10 pp)
– Fruits en brochettes (0 pro points)
Goûter (1 pp) – Infusion + édulcorant (0 pp)
– 1 spéculos (1 pp)
Dîner (9 pp) – Aubergines grillées (0 pp)
– Pâtes à la carbonara maison (lardons allégée, crème fraîche 7% MG) (5 pp la portion)
– Fromage (2 pp)
– Yaourt Taillefine (2 pp)
MARDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp) – Café (0 pp)
– 30 gr de céréales (3 pp)
– 100 ml de lait (1 pp)
– 1 CaS de raison ( 1pp)
– 1 Gerblé à la pomme et noisette (2 pp)
– 1 Kiwi (0 pp)
En-cas (1 pp) – Café + édulcorant (0 pp)
– 1 carré de chocolat (1 pp)
Déjeuner (8 pp) – Gazpacho (0 pp)
– Restes (8 pp)
– 1 fruit de saison (0 pp)
Goûter (2 pp) – Thé (0 pp)
– 1 gâteau (2 pp)
Dîner (9 pp) – Carottes râpée maison + citron + câpres (0 pp)
– Riz blanc (100 gr : 3 pp)
– Thon (80 gr : 2 pp)
– Ratatouille (0 pp)
– Fromage (2 pp)
– Gâteau (2 pp)
MERCREDI : menu de la journée à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp) – Café (0 pp)
– 1 oeuf dur (2 pp)
– 1 tranche de jambon de volaille (1 pp)
– 50 gr de pain (3 pp)
– 1 orange (0 pp)
En-cas (0 pp) – Infusion + édulcorant (0pp)
Déjeuner (9 pp) – Duo de Radis et Concombre en cubes + vinaigrette WW (1 pp)
– Pâtes (100 gr : 3 pp)
– Omelette aux herbes (2 oeufs : 4 pp)
– Haricots beurres (0 pp)
– Banane écrasée avec du miel (1 pp)
Goûter (1 pp) – Thé + édulcorant (0 pp)
– 1 biscuit (1 pp)
Dîner (10pp) – Tomates cerises (0 pp)
– Pomme de terre vapeur (100 gr : 3 pp)
– Steak hachés 5%MG (4 pp)
– Épinards hachés (0 pp)
– Fromage allégé (1 pp)
– Yaourt allégée (2 pp)
JEUDI : menus à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp) – Café (0 pp)
– 50 gr de pain grillé (3 pp)
– Confiture allégée (1 pp)
– 1 CaS de lait concentré sucré (1 pp)
– 1 boire +1 carré de chocolat 45 sec au micro-onde (1 pp)
En-cas (0 pp) – Gazpacho (0 pp)
Déjeuner (10 pp) – Crevettes grises (50 gr : 2 pp)
– Restes (6 pp)
– Fromage allégée (1 pp)
– 1 crêpe nature (1 pp)
Goûter (0 pp) – Thé + édulcorant (0 pp)
Dîner (10 pp) – Soupe maison sans féculents (0 pp)
– Quinoa aux courgettes et bacon (6 pp)
– Fromage (1 pp)
– Brownies au chocolat (3 pp)
VENDREDI : 26 PRO POINTS
Petit déjeuner (4 pp) – Thé bio (0 pp)
– Porridge Weight Watchers à la banane et au miel (3 pp)
– 1 petit suisse + 1 kiwi (1 pp)
En-cas (2 pp) – Infusion aux fruits rouge + édulcorant (0 pp)
– 1 biscuit Gerblé (2 pp)
Déjeuner (10 pp) – 1/2 pamplemousse (0 pp)
– Restes (8 pp)
– Fromage blanc plus copeaux de chocolat (2 pp)
Goûter (0 pp) – Café (0 pp)
Dîner (10 pp) – Soupe de légumes sans féculent (0 pp)
– Pain (100 gr : 6 pp)
– Fromage allégé (2 pp)
– Yaourt Taillefine au chocolat (2 pp)
SAMEDI : menu à 28 pp
Petit déjeuner (6 pp) – 50 gr de pain au four avec 30 gr de camembert + poire dessus (4 pp)
– 1 petit suisse (1 pp) + 1 miel (1 pp)
En-cas (0 pp) – Café (0 pp)
Déjeuner (10 pp) – Restes de soupe de légumes sans féculent (0 pp)
– Purée de pomme de terre (3 pp)
– Escalope de veau (100 gr : 4 pp) + champignons (0 pp) + crème fraîche à 7% MG (1 pp)
– Fromage allée (1 pp)
– Yaourt nature (1 pp)
Goûter (0 pp) – Infusion (0 pp)
Dîner (12 pp) – Radis + oignons blancs + cornichons (0 pp)
– Croquette de Quinoa au fromage (2 pp la croquette)
– Haricots beurres (0 pp)
– Mini muffins allégés aux pommes recette WW (2 pp pièce)
DIMANCHE : 27 Pro Points
Petit déjeuner (6 pp) – Chicorée au caramel (1 pp)
– Pancake allégé WW à la banane (1 pp les 3 pièces)
– Nutella (1 pp)
– 100 ml de lait (1 pp)
– 3 abricots secs (1 pp)
En-cas (0 pp) – Thé (0 pp)
Déjeuner (11 pp) – Tacos au Pulled Prok et Tomme de Savoie (10 pp pièce)
– Salade + citron (0 pp)
– Clafoutis WW aux agrumes (1 pp la part)
Goûter (0 pp) – Café (0 pp la portion)
Dîner (10 pp) – Asperge (0 pp)
– Poulet à l’ananas WW (4 pp la part)
– Coquillettes (100 gr : 3 pp)
– Fromage (2 pp) + 1 cracotte (1 pp)
– Fruit (0 pp)

Retrouve mon semainier de menu gratuit à imprimer et à apposer sur ton frigo.

Pour le trouver, c’est par ici :
Groupe Facebook A Table Cette Semaine section « téléchargements ».

menus de la semaine à imprimer vierge

 

Ces blogueurs/ses qui font des menus de la semaine :

Le menu de Jennifer

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Le menu d’Hélène

weekly food idea

Le menu de Claire

idées repas hebdomadaire

Le menu d’Anaïs
menu à la semaine

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