Idées Menus Weight Watchers 26 points et 41 points
Après avoir profité d’une promotion alléchante, mon épouse s’est inscrite au programme de perte de poids Weight Watchers. Bien
Après avoir profité d’une promotion alléchante, mon épouse s’est inscrite au programme de perte de poids Weight Watchers. Bien que ce soit un défi de s’adapter à ce nouveau régime, nous sommes déterminés à relever ce défi ensemble.
[Edit : 30/05/2024, correction du texte. Attention, ce menu était basé sur le modèle propoints de 2017 de WW]
Table des matières :
Planification méticuleuse d’un menu Weight Watchers
La préparation du premier menu hebdomadaire Weight Watchers a nécessité un temps considérable. J’ai dû calculer minutieusement les points ProPoints, adapter les portions en fonction de chacun, jongler avec les réserves de notre garde-manger, ajuster la liste de courses pour rester dans notre budget, et répartir judicieusement les repas pour éviter de puiser dans les bonus, sauf en cas d’invitation extérieure. Après 2h30 de travail acharné, j’ai fièrement affiché mon semainier personnalisé sur le réfrigérateur, malgré quelques légères différences entre mes estimations et les valeurs calculées par l’application.
Un changement d’habitudes difficile
Le passage de la théorie à la pratique s’est avéré être un défi de taille. Les portions riches qu’on aimait tant sont réduites, laissant plus de place aux fruits et légumes, que nous avons dû stocker en abondance. Rompre avec nos habitudes alimentaires établies est une tâche ardue, mais nous sommes déterminés à persévérer.
Des résultats encourageants
Malgré les difficultés initiales, les efforts commencent à porter leurs fruits. Ma femme a déjà perdu 700 grammes, selon les indications de la Wii Fit. Je surveille également mon poids et vous tiendrai informés la semaine prochaine.
Un défi familial
Bien que nos enfants rechignent parfois face à l’augmentation de légumes dans leur assiette, nous veillons à ce qu’ils reçoivent tous les nutriments nécessaires à leur croissance. Cette nouvelle aventure alimentaire est un défi pour toute la famille, mais nous sommes convaincus que les bénéfices en vaudront la peine.
Menus semaine Weight Watchers #menusdelasemaine
Efficacité en cuisine, gain de temps, informations des menus sur le frigo, budget maîtrisé, famille heureuse, c’est tout cela les Menus pour la Semaine !
| MIDI | SOIR | |
|---|---|---|
| LUNDI | – Radis (0 PP) – 2 crêpes fromage/jambon (4 pp) / flageolets (3 CaS : 3PP) / 25 gr de pain (1,5 PP) – Fromage (2pp) – Fruits (0 PP) | – Grandes asperges au citron et épices de Noël (0 PP) – Spaghettis sauce bolognaise façon WW (6 PP la part) – Chicon et vinaigrette maison (1 PP) – Fromage allégée (1 PP) – Fruits (0 PP) et yaourts pour les enfants |
| MARDI | – Champignons à la grecque (2 PP) – Restes (6 PP) – Fruits (0 PP) | – Carottes râpées – Cordon bleu de poulet maison, recette WW (6 pp la part) / Haricots verts (0 PP) / Riz (2 PP la part) – Fromage blanc (2 PP la part) |
| MERCREDI | – 1/2 pamplemousse rose – Steack hachés (7 PP) / riz (3 PP la part) / sauce à l’oignon (0 PP) / carottes cuites (0 PP) – Fromage pour les enfants – Petit suisse (1 PP) | – Tomates cerises et macédoine (+ huile d’olive et vinaigre de cidre 1 PP) – Tarte au saumon et et poireaux sans pâte (recette WW sur le site 4 PP le quart) – Crêpe (2 PP la pièce) |
| JEUDI | – Salade de chicon au citron (0 PP) – Restes (6PP) – Gâteau (2PP) | – Mousse d’avocat maison avec mayonnaise allégée sur fond d’artichaut (3PP la pièce) / filets de thon et maquereaux grillés au romarin (3 PP la part) / Pomme de Terre Rocailles (2 PP les 100gr) – Fromage allégée (1PP la portion) – Fruits (0 PP) |
| VENDREDI | – Sandwich jambon, fromage, salade, tomate (6PP) – Banane (0PP) | – Velouté de petits pois (recette WW) avec bacon grillé (1 PP le mug) / pain (3pp les 50gr)/ fromage (1 à 2 PP la portion) – Dessert aux choix pour les enfants (fruits pour nous si besoin) |
| SAMEDI | – Salade de choux fleurs froids, amandes effilées, huile de colza et vinaigre de cidre – Pâts (3 PP la part) / tomates cerises (0PP) / omlettes à la WW (oeufs entiers et 2 blancs : 3PP la portion) – Fromage (2PP) – Yaourt nature (1PP) | – Pinces de comcombre au fromage frais et jambon (recette WW : 1PP la portion) – Pizza classique pour les enfants, pizza aux légumes WW pour nous (8PP la demi pizza) / salade (0PP) – Glace (Réserve de PP Yéééééééééé) |
| DIMANCHE | – Crudités maison + vinaigrette maison (1PP) – Jambon (1PP la part) / légumes à couscous (0PP) / semoule (3PP la portion) – Fromage (2PP) – Tartes aux fruits de saison (3PP la part) | – Salade – Saucisses de poulet (3 PP la portion) / épinards (0PP) / blé (4 PP la portion) / 1 CaS de crème fraîche (1PP) – Compote de fruits maison (0PP) + spéculos (2PP la portion) |
