La fatigue est l’ennemi du bien, alors pensez au travail… Un film qui se termine tard, une sortie, une mauvaise nuit ou le bébé qui pleure, autant de causes pour vous miner le sommeil et vous offrir de superbes valises sous les yeux.

Au travail, il n’est pas toujours facile de pouvoir se reposer car il est évident qu’à un moment donné la fatigue vous rendra inapte aux tâches qui vous incombe. Vous avez l’impression que le temps s’écoule 1000 fois plus lentement et que la journée ne se terminera jamais. Votre concentration baissera toute comme votre capacité d’attention et de réflexion et ce que vous produirez sera d’une qualité déplorable.

La sieste, la solution miracle ?

Vos besoins corporels vous rappelleront à l’ordre, le repos est alors nécessaire pour retrouver son efficacité.
Une sieste ? Oui monsieur avec un oreiller et une couette toute douce s’il vous plait !

Oui mais quand, comment et surtout de quelle durée ?

A la maison la tentation de faire une sieste de plus d’une heure est forte surtout si rien ne vous en empêche. Mais au travail c’est impossible. Vous vous voyez demander à votre chef une pause de 2h00 pour rattraper votre dernière nuit affreuse ?

Moins d’une demi-heure c’est rentable !

Égale ou moins d’une demi-heure, une sieste a les avantages de vous reposer sans vous enfoncer dans le sommeil profond (un réveil d’un sommeil profond est toujours plus dur) mais surtout ne déréglera pas votre rythme de sommeil nocturne. Pensez à régler l’alarme de votre téléphone pour vous réveiller à l’heure souhaitée.

Le meilleur moment pour faire la sieste au travail se situe lors de la pause déjeuner et après le repas (créneau de 13h00 – 15h00). Votre corps se trouve alors en état digestion, votre attention est moindre et on subit ce qu’on appelle couramment « le coup de barre ». Autant donc en profiter pour booster ses batteries.

La micro-sieste

La micro-sieste est une pause qui dure entre 1 et 5 minutes. Ce temps de repos vous permettra de vous détendre sans tomber dans un sommeil profond (encore que certains y arrivent tout de même).

Idéal pour le travail, une salle de pause, accoudée à un balcon ou sur son propre fauteuil de bureau il vous est alors facile de faire une micro-sieste.

C’est un moment de détente, il ne faut penser à rien et surtout respirer par le ventre. C’est grâce à cette respiration que le sommeil vous gagnera, ne négligez donc pas de détail.

A mon travail, plusieurs de mes collègues pratiquent ses siestes. Entre 5 et 30 minutes en moyenne, bras croisés sur le bureau ou affalés sur leur siège, cachés derrière leur écran, il n’y a pas de honte à se reposer.

Je ne peux pas dormir au travail que faire…

Parfois il est impossible de se reposer sur son lieu de travail, manque d’intimité, trop de bruit, cadence à tenir, etc.

D’autres solutions s’offrent à vous pour retrouver un peu de tonus, en voici quelques exemples :
– Prenez des pauses
– Sortez dehors, prenez l’air, faites autre chose, cassez le rythme…
– Buvez de l’eau fraîche
– Massez-vous les tempes
– Discutez avec les autres pour vous changer les idées

Partage cet article sur tes réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Pinterest, …) grâce à cette image, merci d’avance.

Image par 梓坚 陈 et par tatlin de Pixabay

Étiqueté dans :

, , ,

À propos de l'auteur

Papa Blogueur

Blog d'un papa de la métropole lilloise.

Voir tous les articles