menu weight watcher

Cela y est, j’y suis presque, encore un petit effort à fournir et j’aurai atteint le poids que je me suis fixé en commençant weight watchere mi-janvier dernier.

De 88,6 kilos alors, ma dernière pesée est de 78,6 ! A 78 kg je serais content et tenterais de rester à ce poids idéal pour moi. J’ai perdu mon ventre (il reste un peu de Nutella mais madame aime ça mdr), j’ai gagné 1 taille haut et bas (de 44=>42 et de L=> M) et surtout je me sens mieux.

D’ailleurs sur Facebook l’autre jour j’ai pas mal de monde qui m’a félicité pour cette « transformation ». Reste plus maintenant qu’avoir la forme avec un peu de sport. Le jardin aide bien déjà, beaucoup de choses à faire qui demande du muscle (et du temps). Ce matin après avoir enlevé tous les rhizomes de nos ex-bambous, j’avais hyper mal aux bras (merci l’Arnica lol). Ensuite, je sortirais plus souvent le vélo seul ou en famille, ça ne fera pas de mal.

Et vous, prêt(e)s pour l’été ? 

menus de la semaine d'un papa qui cuisineregime-weight-watchers

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Idées de menus WW à 26 pro points #91

LUNDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)– Café (0 pp)
– 30 gr de céréales (3 pp)
– 200 ml de lait (2 pp)
– 1 carré de chocolat (1 pp)
En-cas (0 pp)– Tomate cerise (0 pp)
Déjeuner (10 pp)– Restes (steak hachés 5% MG / nocchi maison / carotte / coulis de tomate) : 8 pp
– Pain + fromage : 2 pp
– Fruit (0 pp)
Goûter (0 pp)– Infusion (0 pp)
Dîner (10 pp)– Salade + jus de citron (0 pp)
– Bowl cake salé au bacon et oeuf poché dessus ( 7 pp)
– Ecrasé de Salsifis + crème (1 pp)
– Fromage frais 0 % (0 pp)
– Gateau (2 pp)
MARDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (5 pp)– Café (0pp)
– 3 cracottes (3 pp)
– Confiture allégée (1 pp)
– Crème au chocolat weight watcher (2 pp)
En-cas (0 pp)– 1 fruit (0 pp)
Déjeuner (10 pp)– Soupe de légumes sans féculent ni graisse (0 pp)
– Restes (8 pp)
– Fromage (1 pp)
– 1 palais breton (1 pp)
Goûter (1 pp)– Thé (0 pp) + 1 biscuit (1 pp)
Dîner (9 pp)– Coeur de palmier + cornichon + câpre + vinaigrette WW (1 pp)
– Spaghettis (100 gr : 3 pp) + crème fraîiche 5% MG (1 pp)
– Jambon (1 pp)
– Fromage (1 pp)
– Fromage blanc à la vanille (2 pp)
MERCREDI : 26 pro points
Petit déjeuner (5 pp)– Thé noir (0 pp)
– 50 gr de pain grillé ( 3 pp)
– 1 oeuf sur le plat (2 pp)
– 1 tranche de jambon de volaille (1 pp)
En-cas (1 pp)– 1 palais breton + thé (1 pp)
Déjeuner (8 pp)– Gazpacho (1 pp)
– Riz (100 gr cuits : 3 pp)
– Courgettes tranchées à la vapeur (0 pp)
– Thon (3 pp)
– Fromage (1 pp)
– Fruit (0 pp)
Goûter (2 pp)– Café (0 pp)
– 1 tartine + Nutella (2 pp)
Dîner (10 pp)– Asperge + citron (0pp)
– Salade de pomme de terre + surimi + dés de mozzarella + dés de pommes (7 pp)
– Fromage (1 pp)
– Gâteau (2 pp)
JEUDI : menus à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)– Thé (0 pp)
– Crumpet anglais (5 pp)
– 1 petit suisse (1 pp)
– 1 fruit (0 pp)
En-cas (0 pp)– Soupe sans féculent ni graisse (0 pp)
Déjeuner (9 pp)– Avocat (2 pp)
– Restes (7 pp)
– Fromage frais 0 % (0 pp)
– Fruit (0 pp)
Goûter (1 pp)– Café (0 pp) + 1 spéculos (1 pp)
Dîner (10 pp)– 1/2 pamplemousse (0 pp)
– Champignons à la crème allégée (1 pp)
– Céréales gourmandes (100 gr cuits : 3 pp)
– Steak hachés 5% MG (4 pp)
– Fromage (1 pp)
– Yaourt nature (1 pp)
VENDREDI : 26 PRO POINTS
Petit déjeuner (6 pp)– Café (0 pp)
– Croque spécial petit dej’ (50 gr de pain, cheddar, bacon ou jambon de volaille) (5 pp)
– fromage blanc à la framboise fraîche (1 pp)
En-cas (0 pp)– Infusion (0 pp)
Déjeuner (9 pp)– Salade d’endives + dés de pomme et de pêche + dés de fromage + jus de citron (2 pp)
– Restes (7 pp)
Goûter (1 pp)– Thé (0 pp)
– 1 gâteau (1 pp)
Dîner (10 pp)– Soupe de légumes sans féculent ni graisse (0 pp)
– Pain (50 gr : 3 pp)
– Fromage ( 5 pp)
– 1 biscuit sablé (2 pp)
SAMEDI : menu à 28 pp  (on reçoit, on tape dans les réserves)
Petit déjeuner (4 pp)– Café (0 pp)
– muffin anglais (3 pp)
– bacon grillé (1 pp)
– petite banane (0 pp)
En-cas (0 pp)– Thé
Déjeuner (16 pp)– Apéritif de légumes + fromage blanc aux herbes ou épices (2 pp)
– Risotto aux épinards et plateaux de 4 jambons (10 pp)
– Gâteau au chocolat WW (4 pp)
Goûter (0 pp)– Café (0 pp)
Dîner (8 pp)– Soupe de légumes sans féculent ni graisse (0 pp)
– Restes (6 pp)
– Pop Corn (2pp)
DIMANCHE : 28 Pro Points
Petit déjeuner (6 pp)– Café (0 pp)
– Biscottes x 3 (3 pp)
– Nutella (1 pp)
– Yaourt WW (2 pp)
En-cas (0 pp)– Thé + fruit (0 pp)
Déjeuner (11 pp)– Betteraves + vinaigrette WW (1 pp)
– Pomme de terre nappées de cancoillotte (6 pp)
– Poisson maigre frais (4 pp)
– Salade de fruits de saison (0 pp)
Goûter (0 pp)– Café (0 pp)
Dîner (11 pp)– Salade fraîcheur (avec les restes de légumes, condiments et salade) + vinaigrette WW (1 pp)
– Haricots verts (0 pp)
– Oignons caramélisés à la bière (1 pp)
– Foie (4 pp)
– Coquillettes (100 gr cuit : 3 pp)
– Fromage (1 pp)
– Gateau (1 pp)

Retrouve mon semainier de menu gratuit à imprimer et à apposer sur ton frigo.

Pour le trouver, c’est par ici :
Groupe Facebook A Table Cette Semaine section « téléchargements ».

menus de la semaine à imprimer vierge

 

Ces blogueurs/ses qui font des menus de la semaine :

– Menus de Jennifer :
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– Menus de Lisa :

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– Menus de Nadège :

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– Menus d’Hélène :

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– Les menus de Malova :

http://lesmicmacsdemalova.over-blog.com/2015/06/menu-a-table-cette-semaine-91.html

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2 comments

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