Menu de la semaine 91

Cela y est, j’y suis presque, encore un petit effort à fournir et j’aurai atteint le poids que je me suis fixé en commençant weight watchere mi-janvier dernier.

De 88,6 kilos alors, ma dernière pesée est de 78,6 ! A 78 kg je serais content et tenterais de rester à ce poids idéal pour moi. J’ai perdu mon ventre (il reste un peu de Nutella mais madame aime ça mdr), j’ai gagné 1 taille haut et bas (de 44=>42 et de L=> M) et surtout je me sens mieux.

D’ailleurs sur Facebook l’autre jour j’ai pas mal de monde qui m’a félicité pour cette « transformation ». Reste plus maintenant qu’avoir la forme avec un peu de sport. Le jardin aide bien déjà, beaucoup de choses à faire qui demande du muscle (et du temps). Ce matin après avoir enlevé tous les rhizomes de nos ex-bambous, j’avais hyper mal aux bras (merci l’Arnica lol). Ensuite, je sortirais plus souvent le vélo seul ou en famille, ça ne fera pas de mal.

Et vous, prêt(e)s pour l’été ?

Pour participer à mon rendez-vous blogging « Menus de la semaine / A Table cette semaine », (quelque soit votre type d’alimentation : WW, végétarien, classique, …) sur votre blog ou votre page Facebook, reprenez l’image en en-tête de l’article et laissez un lien vers mon blog ou ma rubrique cuisine, merci !

Table des matières :

Idées de menus WW à 26 pro points #91

LUNDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)	– Café (0 pp) – 30 gr de céréales (3 pp) – 200 ml de lait (2 pp) – 1 carré de chocolat (1 pp)
En-cas (0 pp)	– Tomate cerise (0 pp)
Déjeuner (10 pp)	– Restes (steak hachés 5% MG / nocchi maison / carotte / coulis de tomate) : 8 pp – Pain + fromage : 2 pp – Fruit (0 pp)
Goûter (0 pp)	– Infusion (0 pp)
Dîner (10 pp)	– Salade + jus de citron (0 pp) – Bowl cake salé au bacon et oeuf poché dessus ( 7 pp) – Ecrasé de Salsifis + crème (1 pp) – Fromage frais 0 % (0 pp) – Gateau (2 pp)
MARDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (5 pp)	– Café (0pp) – 3 cracottes (3 pp) – Confiture allégée (1 pp) – Crème au chocolat weight watcher (2 pp)
En-cas (0 pp)	– 1 fruit (0 pp)
Déjeuner (10 pp)	– Soupe de légumes sans féculent ni graisse (0 pp) – Restes (8 pp) – Fromage (1 pp) – 1 palais breton (1 pp)
Goûter (1 pp)	– Thé (0 pp) + 1 biscuit (1 pp)
Dîner (9 pp)	– Coeur de palmier + cornichon + câpre + vinaigrette WW (1 pp) – Spaghettis (100 gr : 3 pp) + crème fraîiche 5% MG (1 pp) – Jambon (1 pp) – Fromage (1 pp) – Fromage blanc à la vanille (2 pp)
MERCREDI : 26 pro points
Petit déjeuner (5 pp)	– Thé noir (0 pp) – 50 gr de pain grillé ( 3 pp) – 1 oeuf sur le plat (2 pp) – 1 tranche de jambon de volaille (1 pp)
En-cas (1 pp)	– 1 palais breton + thé (1 pp)
Déjeuner (8 pp)	– Gazpacho (1 pp) – Riz (100 gr cuits : 3 pp) – Courgettes tranchées à la vapeur (0 pp) – Thon (3 pp) – Fromage (1 pp) – Fruit (0 pp)
Goûter (2 pp)	– Café (0 pp) – 1 tartine + Nutella (2 pp)
Dîner (10 pp)	– Asperge + citron (0pp) – Salade de pomme de terre + surimi + dés de mozzarella + dés de pommes (7 pp) – Fromage (1 pp) – Gâteau (2 pp)
JEUDI : menus à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)	– Thé (0 pp) – Crumpet anglais (5 pp) – 1 petit suisse (1 pp) – 1 fruit (0 pp)
En-cas (0 pp)	– Soupe sans féculent ni graisse (0 pp)
Déjeuner (9 pp)	– Avocat (2 pp) – Restes (7 pp) – Fromage frais 0 % (0 pp) – Fruit (0 pp)
Goûter (1 pp)	– Café (0 pp) + 1 spéculos (1 pp)
Dîner (10 pp)	– 1/2 pamplemousse (0 pp) – Champignons à la crème allégée (1 pp) – Céréales gourmandes (100 gr cuits : 3 pp) – Steak hachés 5% MG (4 pp) – Fromage (1 pp) – Yaourt nature (1 pp)
VENDREDI : 26 PRO POINTS
Petit déjeuner (6 pp)	– Café (0 pp) – Croque spécial petit dej’ (50 gr de pain, cheddar, bacon ou jambon de volaille) (5 pp) – fromage blanc à la framboise fraîche (1 pp)
En-cas (0 pp)	– Infusion (0 pp)
Déjeuner (9 pp)	– Salade d’endives + dés de pomme et de pêche + dés de fromage + jus de citron (2 pp) – Restes (7 pp)
Goûter (1 pp)	– Thé (0 pp) – 1 gâteau (1 pp)
Dîner (10 pp)	– Soupe de légumes sans féculent ni graisse (0 pp) – Pain (50 gr : 3 pp) – Fromage ( 5 pp) – 1 biscuit sablé (2 pp)
SAMEDI : menu à 28 pp (on reçoit, on tape dans les réserves)
Petit déjeuner (4 pp)	– Café (0 pp) – muffin anglais (3 pp) – bacon grillé (1 pp) – petite banane (0 pp)
En-cas (0 pp)	– Thé
Déjeuner (16 pp)	– Apéritif de légumes + fromage blanc aux herbes ou épices (2 pp) – Risotto aux épinards et plateaux de 4 jambons (10 pp) – Gâteau au chocolat WW (4 pp)
Goûter (0 pp)	– Café (0 pp)
Dîner (8 pp)	– Soupe de légumes sans féculent ni graisse (0 pp) – Restes (6 pp) – Pop Corn (2pp)
DIMANCHE : 28 Pro Points
Petit déjeuner (6 pp)	– Café (0 pp) – Biscottes x 3 (3 pp) – Nutella (1 pp) – Yaourt WW (2 pp)
En-cas (0 pp)	– Thé + fruit (0 pp)
Déjeuner (11 pp)	– Betteraves + vinaigrette WW (1 pp) – Pomme de terre nappées de cancoillotte (6 pp) – Poisson maigre frais (4 pp) – Salade de fruits de saison (0 pp)
Goûter (0 pp)	– Café (0 pp)
Dîner (11 pp)	– Salade fraîcheur (avec les restes de légumes, condiments et salade) + vinaigrette WW (1 pp) – Haricots verts (0 pp) – Oignons caramélisés à la bière (1 pp) – Foie (4 pp) – Coquillettes (100 gr cuit : 3 pp) – Fromage (1 pp) – Gateau (1 pp)