Nouveaux menus de la semaine 01

Cela fait trop long longtemps que je n’ai pas publié de menus de la semaine. En avril dernier pour être exact. Je ne me suis pas rendu compte, toujours quelque chose de plus urgent à faire avant. Pourtant j’avais tenté la reprise avec des vidéos sur ma chaîne Youtube, javais projet de les publier en vidéo… Mais c’est pareil, je ne peux pas être partout et Youtube… et bien il faut être Youtubeur et ne faire que cela. Devoir gérer plusieurs supports n’aident pas, surtout avec une vie de famille et un boulot de salarié en plus.

Mais je ne baisse pas les bras, même si mes publications de menus de la semaine sont erratiques, je sais que tu les aimes vu mes stats sur le sujet et aussi les commentaires sociaux. Bref, assez d’apitoiement, je te propose donc un menu pour la semaine tout frais tout beau !

Par contre exit Weight Watchers, c’est trop sélectif pour chacun de mes lecteurs. Cela aide certains mais fait peur à d’autres pensant que « ce type de menu » n’est pas pour eux. Donc je vous laisse gérer les SP (smart points) par vous-même en pensant que je cherche toujours le mieux possible à varier les plats, les féculents, les légumes, etc.

Bon appétit d’avance.

PS à l’avance : n’hésites à pas commenter, même sur un partage social, cela me fera plaisir et me donnera le courage à publier ces posts plus souvent, car c’est assez long à rédiger.

Idées de Menus Hebdomadaires

LUNDI 
Petit déjeuner– Café
– Porridge aux fruits de saison
Déjeuner– Restes (« gamelle » rapportée au boulot), en somme un reste de lasagnes maison
– Fruit
Dîner– Soupe de légumes sans féculents ni graisse
– Riz
– Escalope de dinde
– Salade + jus de citron (0 SP)
– Fromage
– yaourt nature + sirop d’érable
MARDI 
Petit déjeuner– Pain grillé
– Confiture allégée
– Fruit
Déjeuner– Restes de la veille au soir
– Fruit 
Dîner– Coquillettes+ fromage râpé pour les enfants
– Aubergine / feta / oignons / ail et huile d’olive le tout au four 1h00
– Steak hachés 5% MG
– Pain + fromage
– Melon
MERCREDI 
Petit déjeuner– Croque du mercredi : pain frais / jambon de dinde / fromage frais allégée / tranches de fruits
Déjeuner– Gratin d’orge et de courgettes
– Saumon vapeur
– Fromage allégée sans pain
– Gâteau maison aux pommes
Dîner– Macédoine au citron et copeaux de citron vert
– Saucisses snack
– Pomme de terre vapeur + persil
– Salade + jus de citron
– Compote allégée sans sucre ajouté
JEUDI
Petit déjeuner– Bowlcake au lait végétal et aux fruits
Déjeuner– Restes de la veille
– Pomme
Dîner– Avocats mayo
– Duo de lentilles rouge et vertes
– Sardines
– Carottes vapeur et petits oignons
– Mousse au chocolat
VENDREDI 
Petit déjeuner– Bowlcake aux fruits et lait végétal
Déjeuner– Restes de la veille
– Compote sans sucre ajouté
Dîner– Soupe de légumes de saison sans graisse et sans féculent
– Pain
– Fromage
– Yaourt
SAMEDI 
Petit déjeuner– Overnight aux raisin frais
Déjeuner– Concombre au yaourt grec
– Boulettes de viande
– Pâtes
– Salade de tomates
– Fromage
– Crêpes maison
Dîner– Hamburgers maison
– Frites maison au fout
– Salade + jus de citron
– Fruit
DIMANCHE
Petit déjeuner– Céréales + Fruit
Déjeuner– Brochettes de Tofu
– Riz Thaï façon sushi (sucre + vinaigre de riz)
– Juliennes de légumes et de champignons noirs
– Tarte aux pommes
Dîner– Betteraves
– Tarte au Munster
– Trio d’haricots plats / verts et beurre à la vapeur + ail + persil
– Omelette
– Au choix

 Si tu veux retrouver facilement ce billet pour le relire, n’hésite pas à l’épingler sur Pinterest via l’image ci-dessous :

Plannings repas et menus de le semaine 01

Et pour mieux gérer votre quotidien en cuisine

Je commence une série de vidéos sur les menus de la semaine, n’hésitez pas à me suivre sur Youtube !

Promis, je vais ajouter de nouvelles vidéos dans la playliste bientôt.

Pourquoi organiser ses menus de la semaine ?

Comment organiser ses menus de la semaine ?

Si tu trouves les Menus de la Semaine pertinent pour ta gestion au quotidien, merci :

  • d’aimer ma vidéo,
  • de la partager sur tes réseaux sociaux,
  • de t’abonner à ma chaîne Youtube ! ♥♥♥
Rendez-vous sur Hellocoton !

Leave a Reply

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

2 comments

    • merci, j’en avais publié une centaine il y a quelques temps, mais cela faisait trop longtemps que je les avais laissé de côté