Au menu cette semaine (93)
Table des matières :
Note : cette page peut contenir un ou des liens rémunéré(s) par Amazon et d'autres marques
Simplifiez vos repas, régalez toute la famille !
Vous manquez d’idées pour vos repas de la semaine ?
Découvrez un planning clé en main, des recettes faciles et des astuces pour organiser vos repas sans prise de tête. Gagnez du temps, faites plaisir à toute la famille et retrouvez le plaisir de cuisiner maison !
[Edit : mise à jour du contenu : 16/06/2025]
Pourquoi planifier ses menus chaque semaine ?
Planifier ses menus, c’est gagner en sérénité et en efficacité.
Vous évitez le stress du « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? », limitez le gaspillage et maîtrisez votre budget courses.
Un planning repas, c’est aussi plus de variété et de plaisir à table !
Conseils pour adapter les menus à vos besoins
- Enfants difficiles : proposez des alternatives simples (purée, pâtes nature)
- Végétariens : remplacez la viande par des légumineuses ou du tofu
- Petits budgets : privilégiez les produits de saison et les recettes anti-gaspi
Idées de menus WW à 26 pro points #93
| LUNDI : menu à 26 pro points | |
| Petit déjeuner (6 pp) | – Café (0 pp) – 30 gr de corn flakes (3 pp) – 3 cuillères à soupe de fromage blanc (1 pp) – 1 cac de miel des bois du Finistère (1 pp) – 1 biscuit de riz soufflé (1 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Thé + fruit (0 pp) |
| Déjeuner (9 pp) | – Restes : carottes râpées + assaisonnement (1pp )/ boulettes de riz (3 pp) / 1 steak haché 5% de MG (4 pp) / tomates cerises (0 pp) – cerise (0 pp) – 1 petit suisse (1 pp) |
| Goûter (1 pp) | – 1 biscuit breton + café(1 pp) |
| Dîner (10 pp) | – Coeur de palmier + jus de citron (0 pp) – Saucisse snack (4pp) – Céréales gourmandes Tipiak (300 gr crus : 3 pp) – Haricots verts (0 pp) – Fromage Edam en tranche (1 pp) – Pain (2 pp) – Fruits (0 pp) |
| MARDI : menu à 26 pro points | |
| Petit déjeuner (6 pp) | – Café (0pp) – Muffin anglais Auchan (3 pp) – 1/2 tranche de jambon (1 pp) – Fromage frais 0% (0 pp) – 1 oeuf dur (2 pp) |
| En-cas (0 pp) | – 1 banane en brochette + thé (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Restes (7 pp) – Fromage (1 pp) – Yaourt sveltess (2 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Fruit (0 pp) + infusion (0 pp) |
| Dîner (9 pp) | – Salade de chicons rouges + H&V (1 pp) – Pannadillas + salade, tomates, fromage, jambon, oignons rouge, crème fraîche épaisse 5% MG (8 pp) – 1 gâteau léger (1 pp) |
| MERCREDI : 26 pro points | |
| Petit déjeuner (5 pp) | – Thé noir (0 pp) – Pain grillé (50 gr : 3 pp) – Confiture allégée (1 pp) – 100 ml de lait (1 pp) – Fruits (0 pp) |
| En-cas (1 pp) | – 1 carré de chocolat (1 pp) + 1 thé (0 pp) |
| Déjeuner (8 pp) | – Coeur d’artichaut + citron et câpres (0 pp) – Pâtes (100 gr cuits : 3 pp) – Poêlée de champignon sans graisse (0 pp) – Steak hachés 5 % MG (4 pp) – Fromage allégée (1 pp) – Fruits (0 pp) |
| Goûter (2 pp) | – Café (0 pp) – 1 gâteau (2 pp) |
| Dîner (10 pp) | – Asperges vertes + mayonnaise allégée (1 pp) – Poulet au jambon cru et bleu d’auvergne (8 pp) – Haricots beurre (0 pp) – Fromage blanc et salade de fruits (1 pp) |
| JEUDI : menus à 26 pro points | |
| Petit déjeuner (5 pp) | – Thé (0 pp) – Panini au Nutella (5 pp) – Fromage blanc (1 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Fruits + café (0 pp) |
| Déjeuner (9 pp) | – Gazpacho (1 pp) – Restes ( 7 pp) – Fromage allégée (1 pp) – 1 palet breton + des fraises (1 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Café (0 pp) |
| Dîner (10 pp) | – Betteraves + mayonnaises allégées (1 pp) – Blé (30 gr cru : 3 pp) – Saumon cuits (3 pp) – Fromage (2 pp) – Petit gâteau au chocolat (2 pp) |
| VENDREDI : 26 PRO POINTS | |
| Petit déjeuner (6 pp) | – Café (0 pp) – Pancakes WW à la banane (3 pp) – 1 oeuf sur le plat (2 pp) – 3 tranches de bacons (1 pp) – Fruits (0 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Infusion (0 pp) |
| Déjeuner (9 pp) | – Restes de crudités ( 1 pp) – Restes (7 pp) – Fromage allégée (1 pp) – 1 petit suisse (1 pp) |
| Goûter (1 pp) | – Café ou thé (0 pp) |
| Dîner (10 pp) | – Soupe de légumes sans féculent ni graisse (0 pp) – Pain (50 gr : 3 pp) – Fromage ( 5 pp) – 1 biscuit sablé (2 pp) |
| SAMEDI : menu à 26 pp (on reçoit, on tape dans les réserves) | |
| Petit déjeuner (5 pp) | – Café (0 pp) – Gaufres WW (4 pp) – Confiture allégée (1 pp) – Fruits (0 pp) |
| En-cas (1 pp) | – Thé (0 pp) + 1 carré de chocolat (1 pp) |
| Déjeuner (14 pp) | – Tomates cerises (0 pp) – Nuggets de poulet maison ( 4 pp) – Haricots verts (0 pp) – Pommes de terre (4 pp les 150 gr) – Salade + vinaigrette WW (1 pp) 6 Fromage (1 pp) – Gâteau (4 pp la part) |
| Goûter (0 pp) | – Café (0 pp) |
| Dîner (6 pp) | – Chips de riz soufflé à la pomme (2 pp) – Pâtes (3 pp les 100gr cuits) – Jamon (1pp la tranche) – Salade + jus de citron (0 pp) – Restes de légumes cuits sans beurre ( 0 pp) – Salade de fruits (0 pp) |
| DIMANCHE : 27 Pro Points | |
| Petit déjeuner (5 pp) | – Café (0 pp) – Pain de seigle (50 gr : 3 pp) – Confiture allégée (1 pp) – Fruits (0 pp) – 1 yaourt nature + miel (1 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Thé (0 pp) |
| Déjeuner (13 pp) | – 1/2 pamplemousse (0 pp) – Riz (100 gr cuits : 3 pp) – Filets de poisson sans sauce ni beurre ( 4 pp) – Sauce aigre douce (3 pp) – Tartes aux fruits sur feuilles de brick (3 pp la part) |
| Goûter (0 pp) | – Café (0 pp) |
| Dîner (9 pp) | – Quiche lorraine maison sans pâte WW ( 6 pp la part) – Epinards sans crème ( 0 pp) – Fromage (1 pp) – Restes de gâteaux (3 pp) |
Astuces d’organisation et batch cooking
Optimisez votre temps en cuisinant plusieurs plats à l’avance :
- Préparez une grande soupe pour plusieurs repas
- Faites cuire du riz ou des pâtes en quantité pour les réutiliser
- Congelez des portions pour les soirs pressés
Comparatif : menus maison vs solutions toutes faites
| Critère | Menus maison | Solutions toutes faites |
|---|---|---|
| Goût | Authentique | Standardisé |
| Budget | Maîtrisé | Souvent plus cher |
| Santé | Ingrédients choisis | Additifs fréquents |
| Flexibilité | Totale | Limitée |
Outils pratiques pour organiser ses repas
- Applications planning repas : Jow, Mealime, Paprika
- Tableaux à imprimer : planning semaine, liste de courses
- Groupes d’entraide : forums, réseaux sociaux pour échanger des idées
FAQ : vos questions sur la planification des repas
Q1. Comment éviter la lassitude ?
Variez les recettes et testez une nouveauté chaque semaine.
Q2. Que faire en cas d’imprévu ?
Gardez quelques ingrédients « joker » (œufs, pâtes, conserves).
Q3. Comment impliquer toute la famille ?
Laissez chacun choisir un repas ou participer à la préparation.
Conclusion : à vos fourneaux !
Avec ces menus, la semaine s’annonce gourmande et organisée.
Téléchargez votre planning, partagez vos idées en commentaire et profitez de moments conviviaux autour de la table !
apres les vacances je recommence W.W et je viendrai te piquer des idées sans scrupule lol.Mais la nature ets mal faite vous les hommes vous perdez plus facilement en mangeant plus que nous grrrrrrrrr
mais je t’en pris, c’est là pour ça ! Et surtout n’hésites pas à partager dans tes groupes ou forums de cuisine 😉