Idées Menus Weight Watchers 26 points (86)
Le week-end de Pâques est passé comme une fusée, je n’ai pas eu le temps de poster mes idées de
Ce mois-ci on a acheté la nouvelle revue Weight Watchers, toujours de bonnes idées à prendre dedans même je trouve qu’il y a beaucoup de pub de maquillage pour les femmes (vous devriez aimer :-D).
![M5700[1]](https://www.papa-blogueur.fr/wp-content/uploads/2015/04/M57001.jpg)
Par contre niveau recettes, y a de l’idée, asiatiques et légumes peu courant, je vous en reparlerais lorsque j’en testerai. 😉
Sinon, j’ai repris 100 gr il y a deux semaine, pas glop puis j’ai rattrapé le coup en perdant 600 grà la pesée de dimanche dernier, comme quoi il faut garder le moral. Il y a des semaines avec et sans.
Et vous, où en êtes-vous de votre programme WW ?
Pour participer à mon rendez-vous blogging “Menus de la semaine / A Table cette semaine”, reprenez l’image en en-tête de l’article et laissez un lien vers mon blog ou ma rubrique cuisine, merci !
Menus de la semaine n°86 – #menussemaine
Cette semaine de nouvelles idées de menus de la semaine Weight Watchers pour 26 Pro Points® (vous pouvez les adapter selon votre régime).
En italique les entrées lorsqu’il n’y a pas d’en-cas à 11h/11h30 de type soupe sans féculent.
| LUNDI : menu à 26 pro points |
|
| Petit déjeuner (6 pp) | – Thé noir + édulcorant (0 pp) – 3 cratottes (3pp) – confiture allégée (1 pp) – 1 kiwi (0 pp) – 1 yaourt taillefine (2 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Salade + jus de citron + échalotte (0 pp) – Restes (100 gr de pâtes / demi escalope volaille / courgettes à la ricotta) (8 pp) – 1 yaourt Yopal à la myrtille (2 pro points) |
| Goûter (2 pp) | – Infusion + édulcorant (0 pp) – 1 biscuit Gerblé pomme noisette |
| Dîner (8 pp) | – Tomates cerises (0pp) – Sandwich maison (50 gr pain : 3pp, margarine allégée : 1 pp, jambon de volaille : 1 pp, fromage allégée : 1 pp, salade : 0 pp, oignon rouge : 0 pp) = 6 pp – 1 gâteau (2 pp) |
| MARDI : menu à 26 pro points | |
| Petit déjeuner (5 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – Pain grillé (50 gr : 3 pp) – 1 part de Nutella (1 pp) – Fromage blanc (0 pp) + abricots secs en cubes dedans (1 pp) |
| En-cas (1 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – 1 spéculos (1 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Gazpacho (0 pp) – Restes (Riz / thon / épinards hachés : 8 pp) – 1 cracotte + ricotta (2 pp) – 1 fruit de saison (0 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Thé+ édulcorant (0 pp) |
| Dîner (10 pp) | – 1/2 pamplemousse (0 pp) – Champignons + oignons grillés (0 pp) – Sardines (60 gr : 3 pp) – Pâtes (100 gr : 3 pp) – Fromage (2 pp) – Gâteau (2 pp) |
| MERCREDI : menu de la journée à 26 pro points | |
| Petit déjeuner (6 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – 1 gâteau de riz soufflé et chocolat (2 pp) – 1 petit suisse (1 pp) – fruits secs (30 gr : 3 pp) – quartiers de pommes (0 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Infusion + édulcorant (0pp) |
| Déjeuner (9 pp) | – Carottes râpées maison + vinaigrette WW (1 pp) – Steak haché 5 % MG (4 pp) – Purée (3 pp) – Haricots beurres (0 pp) – Banane écrasée recouvert finement de cacao 30 secondes au micro-onde (1 pp) |
| Goûter (1 pp) | – Thé + édulcorant (0 pp) – 1 carré de chocolat (1 pp) |
| Dîner (10pp) | – Soupe de légumes sans féculent (0 pp) – Croquettes de poisson (50 gr : 3 pp) – Riz (100 gr : 3pp) – sauce allégée au yaourt nature (1 pp la part) – 1 crêpe au sucre (2 pp) |
| JEUDI : menus à 26 pro points |
|
| Petit déjeuner (6 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – 1 oeuf dur (2 pp) – pain (25 gr : 2 pp) – 3 tranches de bacon (1 pp) – 1 carré de chocolat (1 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Gazpacho (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Restes (6 pp) – Fromage (2 pp) – 1 yaourt nature Taillefine (2 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Thé + édulcorant (0 pp) – 1 gâteau (1 pp) |
| Dîner (9 pp) | – Coeur de palmier + cornichons + dès de tomates + huile et vinaigre (1 pp) – Omelette (2 oeufs : 4 pp) – 1 toast de chèvre chaud au four avec ail et persil (50 gr de pain : 3pp + 2 pp fromage) = 5 pp – Haricots verts (0 pp) – Fruit (0 pp) |
| VENDREDI : 26 PRO POINTS |
|
| Petit déjeuner (6 pp) | – Thé bio + édulcorant (0 pp) – Roulé (écrasé avec le rouleau à pâtisserie) de pain de mie (25 gr la tranche : 2 pp) avec 1 tranche de formage type Edam (1 pp), repos au frais, puis grillé au four (6 pp pour 2) – 1 salade de fruit partagé (kiwi, pomme, banane, poire, …) (0 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Infusion aux fruits rouge + édulcorant (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Radis (0 pp) – Restes (8 pp) – 1 gâteau (2 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – Fruit (0 pp) |
| Dîner (10 pp) | – Soupe de légumes sans féculent (0 pp) – Pain (100 gr : 6 pp) – Fromage allégé (2 pp) – Yaourt Taillefine au chocolat (2 pp) |
| SAMEDI : menu à 29 pp |
|
| Petit déjeuner (7 pp) | – Chicoré au caramel + édulcorant (1 pro point) – 1 banane tranchée en brochette + miel (1 pp) – 1 petit suisse (1 pp) – Reste de pain en pain perdu (4 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Asperge à la sauce hollandaise, recette WW (2 pp) – Cordon bleu (5 pp) – Nouilles chinoises (30 gr crues : 3 pp) – Fruit (0 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Infusion + édulcorant (0 pp) |
| Dîner (12 pp) | – Panini maison (50 gr pain : 3 pp / Jambon : 1 pp / chèvre : 1 pp / salade : 0 pp / oignon rouge : 0 pp) x 2 = 10 pp – Yaourts allégée (2 pp) |
| DIMANCHE : ? Pro Points |
|
| Petit déjeuner (6 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – Quinoa sucré à la poire (recette WW) : 4 pp – 1 carré de chocolat (1 pp) – 1 petit suisse (1 pp) + 1 kiwi (0 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Thé + édulcorant (0 pp) |
| Déjeuner (12 pp) | – REPAS DE PAQUES (invité), trop de PP ! mdr Merci les réserves ! |
| Goûter (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp la portion) |
| Dîner (6 pp) | – Crêpes au fromages surgelées (2 pp la pièce x 3) = 6 pp – Salade + citron (0 pp) – Fruit (0 pp) |
Retrouve mon semainier de menu gratuit à imprimer et à apposer sur ton frigo.
Pour le trouver, c’est par ici :
Groupe Facebook A Table Cette Semaine section “téléchargements”.
Ces blogueurs/ses qui font des menus de la semaine :
4 Comments
Tes repas sont super bien équilibrés 🙂 faudrait que je pense à publier mon menu de la semaine aussi 🙂
Des bisous
merci pour ton compliment, pas de problème, n’hésites pas, tu es inscrites à mon groupe FB ? (Il y a tellement de monde, je ne sais pas lol).
J’aime bien les menus que tu présentes, surtout que les contenus des repas varient au quotidien.
merci pour ce compliment cela m’aide à avancer