Aujourd’hui donc, nous allons plonger dans l’univers fascinant de Weight Watchers. Plus précisément, nous allons explorer des menus savoureux et équilibrés, spécialement conçus pour ceux d’entre vous qui suivent le programme Weight Watchers.
L’idée ici et de faire aussi des menus qui changent. WW sur ce point est grandiose car ses menus sont variés mais les ingrédients aussi. Le seul hic pour le moment… les enfants n’accrochent pas à tout, dommage.
On a tenté de faire des menus à 20 et 30 points / jour, mais bon comme on ne s’y connait pas à fond, désolé si ce n’est pas aussi rigoureux que voulu.
Table des matières :
Qu’est-ce que Weight Watchers ?
Weight Watchers, ou WW, est un programme de perte de poids qui se distingue par son approche flexible et équilibrée. Au lieu de se concentrer sur la restriction alimentaire stricte, en fonctio ndes différents programmes proposés, WW attribue des points à chaque aliment en fonction de sa valeur nutritionnelle. Les membres reçoivent une allocation de points quotidienne et peuvent dépenser ces points comme ils le souhaitent pour créer des repas satisfaisants et délicieux. C’est une approche centrée sur le choix personnel et la gestion du poids.
Les points Weight Watchers
Le programme Weight Watchers attribue des points à chaque aliment en fonction de sa teneur en calories, en graisses, en protéines et en sucres. Votre allocation quotidienne de points dépend de divers facteurs, notamment votre poids actuel, votre taille et vos objectifs de perte de poids. Plus votre objectif est ambitieux, plus votre allocation de points sera basse.
Menus à 20 et 30 points
Si vous avez une allocation de 20 points par jour, vous aurez besoin de faire des choix alimentaires judicieux pour rester dans votre limite. Pour ceux qui ont un peu plus de flexibilité avec 30 points, cela ouvre la porte à plus de variété et de possibilités. N’oubliez pas de boire beaucoup et d’avoir une activité physique modulée en fonction de votre état de santé.
Menus et recettes Weight Watchers pour toute la famille
| MIDI | SOIR | |
|---|---|---|
| LUNDI | – Restes / cantine – Compote de fruits sans sucre ajouté Materne | – Salade piemontaise (2,5 points WW / personne) – Portion de fromage – Roses des sables sans végétaline (1 point WW / portion) |
| MARDI | – Restes / cantine – Yaourts au lait entier | – Flammekueche recette WW (4 points WW / personne) / salade – Gâteau sous vide (1 point / portion) |
| MERCREDI | – Saucisses et ragoût de légumes (poireaux, courgette, carotte, pomme de terre) (4 points WW / personne) – Portion de fromage – Bouchées moelleuses au chocolat weight watchers (1 point WW / portion) | – Riz cantonais façon weight Watchers (4,5 points WW / personne) – Pancake WW au fromage blanc allégé (1 point / portion) |
| JEUDI | – Restes / cantine – Portion de fromage – Fruits de saison | – Feuille de maïs (type Pita) fourrée au poulet et légumes froids (4 points WW / personne) – Yaourt brassé |
| VENDREDI | – Restes / cantine – Portion de fromage – Muffins aux pommes WW (1,5 points / portion) | – Quiche épaisse au Jambon Weight Watchers au fromage frais / purée de brocolis (4,5 points WW / personne) – Portion de fromage – Gâteau au yaourt WW (1,5 points / personne) |
| SAMEDI | – Gratin de macaronis à la crème liquide et aux petits légumes verts (8 points WW / personne) – Portion de fromage – Yaourts aux fruits mixés | – Soupe de choux au bouillon de légume WW à volonté (0 point WW) – pain / fromage – Brochettes de fruit de saison |
| DIMANCHE | – Roulé de saumon au fromage et à la mascarpone + herbes (1,5 points WW / personne) – Tagliatelles sautées aux légumes (champignon,brocolis, pois gourmands) et escalopes de poulet (7,5 points WW / personne) – Portion de fromage – Kouglof weight watchers (4 points WW par portion) | – Boulettes de boeuf maison aux choux raves et carottes (7 points WW par personne) – Portion de fromage – Panna Cotta WW au fruits rouge (1 point WW / personne) |
FAQ Weight Watchers
1. Quels aliments sont à zéro point ?
Le programme Weight Watchers attribue un pointage zéro à certains aliments. Les aliments à zéro point incluent généralement des légumes, des fruits, des œufs, des viandes maigres, des poissons et des aliments faibles en calories. Cela signifie que vous pouvez les consommer en quantité raisonnable sans dépasser votre allocation de points.
Il n’est pas possible de vous donner la liste des aliments à zéro points, WW veille au grain et ne permet pas aux non abonnés de les diffuser sur Internet, désolé.
2. Puis-je gagner des points supplémentaires ?
Oui, vous pouvez gagner des points supplémentaires en faisant de l’exercice. WW attribue des points pour l’activité physique, ce qui vous permet de manger un peu plus si vous êtes actif. C’est un excellent moyen de récompenser vos efforts en matière de remise en forme.
3. Comment puis-je suivre mon allocation de points ?
Le service propose une application mobile conviviale qui vous permet de suivre facilement votre allocation de points. Vous pouvez également utiliser un journal papier si vous préférez une méthode plus traditionnelle.
4. Combien de poids puis-je perdre avec Weight Watchers ?
La perte de poids varie d’une personne à l’autre, mais de nombreux membres de WW constatent une perte de poids progressive et durable. En moyenne, une perte de 0,5 à 1 kilogramme par semaine est considérée comme saine et durable.
5. Puis-je personnaliser mes menus Weight Watchers ?
Absolument ! WW encourage la personnalisation pour répondre à vos goûts et préférences personnels. Vous pouvez ajuster vos menus en fonction de ce que vous aimez et des aliments que vous avez sous la main.
Pourquoi organiser ses menus de la semaine ?
Comment organiser ses menus de la semaine ?
Conclusion
Weight Watchers offre une approche flexible et équilibrée de la gestion du poids, qui encourage des choix alimentaires sains et durables. Les menus à 20 et 30 points que nous avons partagés aujourd’hui sont conçus pour vous aider à rester dans votre allocation tout en vous régalant. Que vous optiez pour un déjeuner léger à 20 points ou pour un dîner gastronomique à 30 points, WW vous permet de personnaliser votre voyage pour atteindre vos objectifs de poids. Alors, lancez-vous dans l’aventure Weight Watchers, explorez ces menus délicieux, et découvrez comment vous pouvez manger sainement tout en vous faisant plaisir. Votre chemin vers une meilleure santé et une meilleure forme commence ici, avec Weight Watchers : menus à 20 et 30 points !
Merci pour cette semaine car cela donne des idées moi aussi je suiss ww ….. bonne semaine
Je dois avouer que je n’ai pas encore de connaissance du ww jusque là, et que je viens juste d’apprendre avec votre site web. Votre article me motive pour faire du régime, merci pour ce charmant planning.