menus de la semaine

menus de la semaine d'un papa qui cuisineregime-weight-watchers Je suis dans un groupe FB Weight Watcher et je lis des posts sur la perte de poids de telle ou telle personne. Cela varie du tout au tout (voire quelques dérapages O_o).

Certaines personnes perdent près de 1,5 kg par semaine, j’ouvre de grands yeux car cela ne nous ai pas arrivé (au grand damne de madame). Alors pourquoi une telle différence entre l’un et l’autre ? Je ne saurais le dire, je ne suis pas un spécialiste Weight Watchers, faudrait leur poser la question. Mais une chose est sûre, nous sommes tous différents, nous partons chacun avec un poids de départ et un objectif propre à soi, le tout avec un nombre de point adapté à notre situation.

Il est donc normal (je pense) que nous n’ayons pas le même résultat, ce qu’il faut surtout garde, c’est le moral et le fait que même si on ne perd que 100 gr, c’est mieux qu’en gagner 500 !

Pour participer à mon rendez-vous blogging “Menus de la semaine / A Table cette semaine”, reprenez l’image en en-tête de l’article et laissez un lien vers mon blog ou ma rubrique cuisine, merci !

Menus de la semaine n°85 – #menusdelasemaine

Découvrez mes idées de menus de la semaine Weight Watchers pour 26 Pro Points® (vous pouvez les adapter selon votre régime).
En italique les entrées lorsqu’il n’y a pas d’en-cas à 11h/11h30 de type soupe sans féculent.

LUNDI : menu à 26 pro  points
Petit déjeuner (6 pp)– Thé spécial petit déjeuner + édulcorant (0 pp)
– Pain Maya (50 gr : 3 pp)
– 5 gr de Nutella (1 pp)
– 1 banane écrasée avec 1 dose de miel (1 pp)
– 1 petit suisse + édulcorant (1 pp)
En-cas (0 pp)– Thé + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (10 pp)– Soupe à ail/oignon light (sans féculent, sans fromage) (0 pp)
– Restes (pâtes / sauce / viande hachée /pain) (9 pp)
– 1 speculos (1 pro points)
Goûter (0 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
Dîner (11 pp)– Reste de la soupe (0pp)
– Salade de chicon + jus de citron + oignon blanc (0 pp)
– Pizza kebab (10 pp la demi pizza)
– Fruits en brochette (0 pp)
MARDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
– Céréales Frosties (30 gr : 3 pp)
– Lait (100 ml : 1 pp)
– 25 gr de pain + 1 fromage frais 0 % (2 pp)
– 1 Kiwi (0 pp)
En-cas (0 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (10 pp)– Gazpacho (0 pp)
– Restes (8 pp)
– 1 yaourt Taillefine allégé (2 pp)
Goûter (0 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
Dîner (10 pp)– Fond d’artichaut + échalote + câpre + zestes de citron vert (0 pp)
– Duo de patate douce blanche et pomme de terre (200 gr : 6pp)
– Haricots beurres (0 pp)
– Jambon découenné dégraissé (1 pp la tranche)
– Fromage (2 pp)
– Gâteau (1 pp)
MERCREDI : menu de la journée à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
– 4 biscottes pour petit déjeuner Heudebert (4 pp)
– margarine (1 pp)
– 1 tranche de jambon de dinde (35 gr : 1 pp)
– 1 pomme tranchée finement + cannelle (0 pp)
En-cas (0 pp)– Infusion + édulcorant (0pp)
Déjeuner (10 pp)– Céleri râpé + mayonnaise WW (1 pp)
– Steak haché 5 % MG (4 pp)
– Pâtes (100 gr : 3 pp)
– Salsifis gratinés au fromage fondu type vache qui rit (1 pp la part)
– Gâteau (2 pp)
Goûter (0 pp)– Thé + édulcorant (0 pp)
Dîner (10pp)– Salade de mâche + cornichon + huile et vinaigre (1 pp)
– Petits pois et carottes (150 gr : 3 pp)
– Omelette (2 oeufs chacun : 4 pp)
– Fromage allégée (1 pp) + croûton de pain (1 pp)
– Salade de fruits de saison (0 pp)
JEUDI : menus à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)– Chicoré au caramel + édulcorant (1 pp)
– Muffin anglais nature (3 pp)
– 1 tranche d’Edam Auchan (1 pp)
– 3 abricots secs (1 pp)
En-cas (0 pp)– Soupe de légumes sans féculent (0 pp)
Déjeuner (10 pp)– 1 tomate (0 pp)
– Restes (8 pp)
– 1 yaourt nature allégé (2 pp)
Goûter (0 pp)– Infusion + édulcorant (0 pp)
Dîner (10 pp)– Concombre en dé + radis en dé + morceau de citron vert en dé (0 pp)
– Filet américain (60 gr : 4 p)
– Purée ( 200 gr : 4 pp)
– Navet (0 pp)
– Mousse au chocolat allégée (2 pp)
VENDREDI : 26 PRO POINTS
Petit déjeuner (6 pp)– Thé bio + édulcorant (0 pp)
– 1 oeuf sur le plat (2 pp)
– 3 cracottes (3 pp)
– margarine (1 pp)
En-cas (0 pp)– Infusion aux fruits rouge + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (9 pp)– Radis (0 pp)
– Restes (7 pp)
– Fromage (1 portion allégée : 1 pp)
– 1 gâteau (1 pp)
Goûter (0 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
– Fruit (0 pp)
Dîner (11 pp)– Soupe de légumes sans féculent (0 pp)
– Pain (100 gr : 6 pp)
– Fromage allégé (3 pp)
– Gâteau au chocolat (2 pp)
SAMEDI :  menu à 27 pp
Petit déjeuner (6 pp)– Thé + édulcorant (0 pro point)
– Porridge aux fruits et miel WW (3 pp)
– 1 sveltesse à la pistache (2 pp)
– 1 carré de chocolat (1 pp)
En-cas (0 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (10 pp)– Céleri râpé + mayonnaise WW (1 pp)
– Courgettes rondes farcies à la ricotta (recette WW) (2 pp la portion)
– Pâtes (100 gr : 3 pp)
– Escalope de volaille (100 gr : 3 pp)
– Gâteau (1  pp)
Goûter (0 pp)– Infusion + édulcorant (0 pp)
Dîner (11 pp)– Salade de tomate + huile et vinaigre (1 pp)
– Frittes au four façon light WW (200 gr : 5 pp)
– Surimi Auchan (4 bâtons : 2 pp)
– Haricots verts (0 pp)
– Fromage allégée (1 pp)
– Brochette de banane au four et poudre de chocolat (2 pp)
DIMANCHE : 29 Pro Points
Petit déjeuner (6 pp)– Café + édulcorant (0 pp)
– 1 galette de riz soufflé et chocolat (2 pp)
– 1 kiwi (0 pp)
– 30 gr muesli (3 pp)
– 100 ml de lait (1 pp)
En-cas (0 pp)– Thé + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (12 pp)– Salade + persil + cornichons tranchés + jus de citron (0 pp)
– Quiche light maison avec les enfants (8 pp la demi quiche)
– Gâteau aux poires et chocolat (4 pp la part)
Goûter (0 pp)– Café + édulcorant (0 pp la portion)
Dîner (11 pp)– Riz ( 100 gr : 3 pp
– Thon en boite au naturel (100 gr : 3 pp)
– Epinard haché + crème fraîche allégee (1 pp la portion)
– Fromage allégée (2 pp)
– Yaourt sveltess (2 pp)

Retrouve mon semainier de menu gratuit à imprimer et à apposer sur ton frigo.

Pour le trouver, c’est par ici :
Groupe Facebook A Table Cette Semaine section “téléchargements”.

menus de la semaine à imprimer vierge

Et merci à Miss Grenouille pour sa participation !

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