Que faire quand on n’a pas le moral ? Lorsqu’on est fatigué et stressé ? Car c’est dans ces moments là que le envies prennent vie diaboliquement. Les images de gâteaux, de trucs croustillants et caloriques nous hantent l’esprit.
- Compter ses Points, peut-être en reste-t-il assez de la journée ou de la réserve pour prendre un truc pas trop cher.
- Boire (eau, infusion, thé ou café avec édulcorant), ça rempli l’estomac (mais ne vide pas l’esprit),
- L’option soupe n’est pas mal non plus, mais sans aucun féculant, ne pas abuser non plus,
- Manger un fruit ou des légumes, même au soir devant la série TV, j’ai déjà croqué des radis pour me combler 🙂
- Aller se coucher, au moins on n’y pense plus, enfin lorsqu’on est endormi ! mdr
- Se changer les idées (éviter la dispute de couple, cela ne fera qu’augmenter votre stress lol)
Si vous avez d’autres astuces, n’hésitez pas à m’en faire part.
Pour participer à mon rendez-vous blogging « Menus de la semaine / A Table cette semaine », reprenez l’image en en-tête de l’article et laissez un lien vers mon blog ou ma rubrique cuisine, merci !
Menus de la semaine n°84 – #menusweightwatchers
Découvrez mes idées de menus Weight Watchers pour une semaine familiale étudiés pour 26 Pro Points® (vous pouvez les adapter selon votre régime).
En italique les entrées lorsqu’il n’y a pas d’en-cas à 11h/11h30 de type soupe.
| LUNDI : menu à 26 pro points |
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| Petit déjeuner (5 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – Baguette (50 gr : 3 pp) – Fromage fondu type Vache qui rit (1 pp) – 1 CAS de lait concentré sucré (1 pp) – 1/2 pamplemousse frais (0pp) |
| En-cas (0 pp) | – Thé + édulcorant (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Salade + jus de citron + oignon blanc (0 pp) – Restes (8 pp) – Yaourt Sveltesse aux fruits (2 pro points) |
| Goûter (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) |
| Dîner (11 pp) | – Betteraves nature en petits cubes (0pp) – Pâtes (100 gr : 3 pp) – Poireaux mixés + crème fraîche allégée (la portion : 1 pp) – Saucisse de porc (5 pp) – Fromage allégée (1 pp) + 25 gr de pain (1 pp) – Fruits en brochette (0 pp) |
| MARDI : menu à 26 pro points | |
| Petit déjeuner (6 pp) | – Thé noir + édulcorant (0 pp) – 1 oeuf dur (2 pro points) – Frosties (30 gr : 3pp) – Lait (100 ml : 1 pp) – Fruit au besoin (0 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Soupe de légumes sans féculent (0 pp) |
| Déjeuner (9 pp) | – Restes (8 pp) – 1 yaourt nature allégé + 1 kiwi dedans (1 pp) |
| Goûter (1 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – 1 spéculos (1 pp) |
| Dîner (10 pp) | – Gaspacho (0 pp) – Purée de céleri maison (0 pp) – Polenta (200 gr : 4 pp) – Pâté de campagne (la part : 4 pp) – Gâteau (2 pp) |
| MERCREDI : menu de la journée à 26 pro points | |
| Petit déjeuner (6 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – Fruits secs (30 gr : 3 pp) – 1 petit suisse (1 pp) – 1 Cracotte (1 pro point) – 1 ranche d’Edam Auchan (1 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Infusion + édulcorant (0pp) – 1 fruit (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Céleri râpé + mayonnaise WW (1 pp) – Steak haché 5 % MG (4 pp) – Riz (100 gr : 3 pp) – Salsifis gratinés au fromage fondu (1 pp la part) – Crêpe WW (1 pp la crêpe) |
| Goûter (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) |
| Dîner (10pp) | – Chicons + champignons + huile et vinaigre (1 pp) – Pomme de terre au four (200 gr : 4 pp) + crème fraîche allégée (1 pp la portion) – Jambon (1 pp la tranche) – Haricots verts (0 pp) – Fromage allégée (1 pp) + 25 gr de pain (1 pp) – Brochette de banane saupoudrée de chocolat en poudre (1 pp) |
| JEUDI : menus à 26 pro points |
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| Petit déjeuner (6 pp) | – Chicoré au caramel + édulcorant (1 pp) – Pain de campagne (50 gr : 3pp) – 1 tranche de jambon de volaille (35gr : 1 pp) – margarine (1 pp) – 1 fruit (0 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Soupe de légumes sans féculent (0 pp) |
| Déjeuner (10 pp) | – Restes (8 pp) – 1 cube de « Fromage frais 0% MG » (0 pp) – 1 galette de riz soufflé et chocolat (2 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Infusion + édulcorant (0 pp) |
| Dîner (10 pp) | – Salade (0 pp) – Carottes vapeur (0 pp) – Pâtes (100 gr : 3 pp) – Omelette (2 œufs : 4 pp) – Fromage allégée (1 pp) + 25 gr de pain (1 pp) – Yaourt nature allégée + édulcorant (1 pp) |
| VENDREDI : 26 PRO POINTS |
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| Petit déjeuner (6 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – Muesli (30 gr : 3 pp) – 3 CAS de fromage blanc 0% MG (1 pp) – 1 Cracotte (1 pp) + confiture allégée (1 pp) |
| En-cas (1 pp) | – Infusion aux fruits rouge + édulcorant (0 pp) – 1 carré de chocolat (1 pp) |
| Déjeuner (9 pp) | – Radis (0 pp) – Restes (7 pp) – Fromage (1 portion allégée : 1 pp) – 1 gâteau (1 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – Fruit (0 pp) |
| Dîner (9 pp) | – Soupe de légumes sans féculent (0 pp) – Pain (100 gr : 6 pp) – Fromage allégé (3 pp) |
| SAMEDI : menu à 29 pp |
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| Petit déjeuner (6 pp) | – Thé + édulcorant (0 pro point) – 3 cuillère à soupe de fromage blanc 0% MG (1 pp) + édulcorant (0 pp) – 3 tranches de bacon (1 pp) – pain (50 gr : 3 pp) + margarine (1 pp) – 1 kiwi |
| En-cas (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) |
| Déjeuner (12 pp) | – Crevettes grises (100 gr : 2 pp) + mayonnaise (1 pp) – Sauce à la tomate, vin rouge et champignons (1 pp) – Pâtes ( 100 gr : 3 pp) – Viande hachée (5 pp la portion) + herbes + ail – Fruits (0 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Infusion + édulcorant (0 pp) |
| Dîner (11 pp) | – Sandwich baguette jambon fromage (9 pp) – Yaourt aux fruits sveltesse (2 pp) |
| DIMANCHE : 27 Pro Points |
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| Petit déjeuner (6 pp) | – Café + édulcorant (0 pp) – 50 gr de pain perdu (5 pp) – 1/2 tranche de jambon de dinde (1 pp) – 1 kiwi (0 pp) |
| En-cas (0 pp) | – Thé + édulcorant (0 pp) |
| Déjeuner (11 pp) | – Salade de tomates + persil + cornichons tranchés + jus de citron (0 pp) – Pizza margarita (la demi pièce de 200 gr : 9 pp) – Gâteau (2 pp) |
| Goûter (0 pp) | – Café + édulcorant (0 pp la portion) |
| Dîner (10 pp) | – Asperge nature (0 pp) – Hamburger maison (50 gr pain : 5 pp + 1 tranche Edam Auchan 1 pp + oignon rouge 0 pp + steak hachés 5% MG 4 pp + salade et tomate 0 pp) – Salade de fruits maison (0 pp) |
Retrouve mon semainier de menu gratuit à imprimer et à apposer sur ton frigo.
Pour le trouver, c’est par ici :
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Super menu ! Ca m’aide bien pour me donner des idées
Pour « oublier » certaines choses tu peux aussi avoir une passion, moi c’est le crochet quand j’ai des soucis et que je sors ma laine j’arrive à « oublier » un petit moment