Menus Weight Watchers 26 PP

Vous cherchez à perdre du poids ou à stabiliser votre alimentation sans sacrifier le plaisir de manger ? Le programme Weight Watchers (WW) vous aide à composer des menus variés, équilibrés et adaptés à vos besoins, tout en maîtrisant votre budget points. Cette semaine, découvrez un exemple de menus à 26 Points par jour, parfait pour garder la motivation et faciliter votre organisation. Que vous soyez débutant ou habitué du programme, ces idées de repas vous permettront d’allier efficacité, simplicité et gourmandise.

Conseils pour réussir votre semaine WW

Pour tirer le meilleur parti de ces menus, pensez à bien répartir vos points tout au long de la journée. N’hésitez pas à ajuster les quantités ou à remplacer certains aliments selon vos goûts, vos intolérances ou ce que vous avez sous la main. L’essentiel est de garder un bon équilibre entre protéines, légumes, féculents et produits laitiers.

Prévoyez toujours des légumes et autres ingrédient à volonté (0 point) pour accompagner vos plats et augmenter la sensation de satiété. Les fruits frais sont également vos alliés : ils apportent vitamines et fibres sans alourdir la note en points.

Menus de la semaine n°84 – #menusweightwatchers

Découvrez mes idées de menus Weight Watchers pour une semaine familiale étudiés pour 26 Pro Points® (vous pouvez les adapter selon votre régime).
En italique les entrées lorsqu’il n’y a pas d’en-cas à 11h/11h30 de type soupe.

LUNDI : menu à 26 pro  points
Petit déjeuner (5 pp)	– Café + édulcorant (0 pp) – Baguette (50 gr : 3 pp) – Fromage fondu type Vache qui rit (1 pp) – 1 CAS de lait concentré sucré (1 pp) – 1/2 pamplemousse frais (0pp)
En-cas (0 pp)	– Thé + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (10 pp)	– Salade + jus de citron + oignon blanc (0 pp) – Restes (8 pp) – Yaourt Sveltesse aux fruits (2 pro points)
Goûter (0 pp)	– Café + édulcorant (0 pp)
Dîner (11 pp)	– Betteraves nature en petits cubes (0pp) – Pâtes (100 gr : 3 pp) – Poireaux mixés + crème fraîche allégée  (la portion : 1 pp) – Saucisse de porc (5 pp) – Fromage allégée (1 pp) + 25 gr de pain (1 pp) – Fruits en brochette (0 pp)
MARDI : menu à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)	– Thé noir + édulcorant (0 pp) – 1 oeuf dur (2 pro points) – Frosties (30 gr : 3pp) – Lait (100 ml : 1 pp) – Fruit au besoin (0 pp)
En-cas (0 pp)	– Soupe de légumes sans féculent (0 pp)
Déjeuner (9 pp)	– Restes (8 pp) – 1 yaourt nature allégé + 1 kiwi dedans (1 pp)
Goûter (1 pp)	– Café + édulcorant (0 pp) – 1 spéculos (1 pp)
Dîner (10 pp)	– Gaspacho (0 pp) – Purée de céleri maison (0 pp) – Polenta (200 gr : 4 pp) – Pâté de campagne (la part : 4 pp) – Gâteau (2 pp)
MERCREDI : menu de la journée à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)	– Café + édulcorant (0 pp) – Fruits secs (30 gr : 3 pp) – 1 petit suisse (1 pp) – 1 Cracotte (1 pro point) – 1 ranche d’Edam Auchan (1 pp)
En-cas (0 pp)	– Infusion + édulcorant (0pp) – 1 fruit (0 pp)
Déjeuner (10 pp)	– Céleri râpé + mayonnaise WW (1 pp) – Steak haché 5 % MG (4 pp) – Riz (100 gr : 3 pp) – Salsifis gratinés au fromage fondu (1 pp la part) – Crêpe WW (1 pp la crêpe)
Goûter (0 pp)	– Café + édulcorant (0 pp)
Dîner (10pp)	– Chicons + champignons + huile et vinaigre (1 pp) – Pomme de terre au four (200 gr : 4 pp) + crème fraîche allégée (1 pp la portion) – Jambon (1 pp la tranche) – Haricots verts (0 pp) – Fromage allégée (1 pp) + 25 gr de pain (1 pp) – Brochette de banane saupoudrée de chocolat en poudre (1 pp)
JEUDI : menus à 26 pro points
Petit déjeuner (6 pp)	– Chicoré au caramel + édulcorant (1 pp) – Pain de campagne (50 gr : 3pp) – 1 tranche de jambon de volaille (35gr : 1 pp) – margarine (1 pp) – 1 fruit (0 pp)
En-cas (0 pp)	– Soupe de légumes sans féculent (0 pp)
Déjeuner (10 pp)	– Restes (8 pp) – 1 cube de  « Fromage frais 0% MG » (0 pp) – 1 galette de riz soufflé et chocolat (2 pp)
Goûter (0 pp)	– Infusion + édulcorant (0 pp)
Dîner (10 pp)	– Salade (0 pp) – Carottes vapeur (0 pp) – Pâtes (100 gr : 3 pp) – Omelette (2 œufs : 4 pp) – Fromage allégée (1 pp) + 25 gr de pain (1 pp) – Yaourt nature allégée + édulcorant (1 pp)
VENDREDI : 26 PRO POINTS
Petit déjeuner (6 pp)	– Café + édulcorant (0 pp) – Muesli (30 gr : 3 pp) – 3 CAS de fromage blanc 0% MG (1 pp) – 1 Cracotte (1 pp) + confiture allégée (1 pp)
En-cas (1 pp)	– Infusion aux fruits rouge + édulcorant (0 pp) – 1 carré de chocolat (1 pp)
Déjeuner (9 pp)	– Radis (0 pp) – Restes (7 pp) – Fromage (1 portion allégée : 1 pp) – 1 gâteau (1 pp)
Goûter (0 pp)	– Café + édulcorant (0 pp) – Fruit (0 pp)
Dîner (9 pp)	– Soupe de légumes sans féculent (0 pp) – Pain (100 gr : 6 pp) – Fromage allégé (3 pp)
SAMEDI :  menu à 29 pp
Petit déjeuner (6 pp)	– Thé + édulcorant (0 pro point) – 3 cuillère à soupe de fromage blanc 0% MG (1 pp) + édulcorant (0 pp) – 3 tranches de bacon (1 pp) – pain (50 gr : 3 pp) + margarine (1 pp) – 1 kiwi
En-cas (0 pp)	– Café + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (12 pp)	– Crevettes grises (100 gr : 2 pp) + mayonnaise (1 pp) – Sauce à la tomate, vin rouge et champignons (1 pp) – Pâtes ( 100 gr : 3 pp) – Viande hachée (5 pp la portion) + herbes + ail – Fruits (0 pp)
Goûter (0 pp)	– Infusion + édulcorant (0 pp)
Dîner (11 pp)	– Sandwich baguette jambon fromage (9 pp) – Yaourt aux fruits sveltesse (2 pp)
DIMANCHE : 27 Pro Points
Petit déjeuner (6 pp)	– Café + édulcorant (0 pp) – 50 gr de pain perdu (5 pp) – 1/2 tranche de jambon de dinde (1 pp) – 1 kiwi (0 pp)
En-cas (0 pp)	– Thé + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (11 pp)	– Salade de tomates + persil + cornichons tranchés + jus de citron (0 pp) – Pizza margarita (la demi pièce de 200 gr : 9 pp) – Gâteau (2 pp)
Goûter (0 pp)	– Café + édulcorant (0 pp la portion)
Dîner (10 pp)	– Asperge nature (0 pp) – Hamburger maison (50 gr pain : 5 pp + 1 tranche Edam Auchan 1 pp + oignon rouge 0 pp + steak hachés 5% MG 4 pp + salade et tomate 0 pp) – Salade de fruits maison (0 pp)

 Astuces pour rester motivé et éviter la monotonie

Variez les plaisirs en testant de nouvelles recettes ou en modifiant les assaisonnements. Ajoutez des herbes fraîches, des épices, ou essayez différentes méthodes de cuisson (vapeur, four, grillé) pour redécouvrir certains aliments. Si vous avez un imprévu ou une envie particulière, piochez dans la liste des aliments à 0 point pour compléter vos repas sans culpabilité.

Pensez aussi à anticiper vos courses : une bonne organisation vous évitera de craquer sur des aliments plus caloriques ou de manquer d’idées en fin de semaine.

Manger équilibré avec WW : les bénéfices

Le programme vous apprend à mieux connaître la composition des aliments et à faire des choix plus sains au quotidien. En suivant ces menus, vous adoptez une alimentation variée, tout en gardant le plaisir du goût et la convivialité des repas en famille.

Conclusion

Planifier ses repas avec Weight Watchers, c’est l’assurance de progresser vers vos objectifs tout en vous faisant plaisir. N’hésitez pas à partager vos propres astuces, variantes ou recettes préférées en commentaire pour enrichir la communauté. Bonne semaine gourmande et équilibrée !