menus de la semaine d'un papa qui cuisineregime-weight-watchers

On prend le rythme c’est bon. D’ailleurs j’en ai fais un retour semaine passée, c’est pas ici si vous l’aviez raté : La belle sensation d’avoir faim !

Les parts on gère maintenant, il faut peser, nettoyer la balance de suite et non pas attendre le passage au lave-vaisselle, idem avec le gobelet mesureur.

Cette semaine on travaille sur la diversité. Car 26 pp divisés en une journée (6 – 10 – 10), ça ne fait que 6 PP pour le petit déjeuner. Si on reste classique, 3PP = 50 gr de pain, ajoutons de la margarine (allégée siouplé), ou de la confiture (j’ai bien dit OU) allégée aussi, ça fait 1 pp de plus (sans être vorace), 20 cl de lait (2 PP) on arrive déjà à 5 (voire 6 Pro Points en fonction du dosage). Nous utilisions déjà de l’édulcorant donc pas de soucis dans le thé ou le café. Mais avouons, exit les viennoiseries, exit les trucs gras, les bols de céréales à ras-bord (j’exagère hein), bref, la morosité gagnait la table du petit déjeuner (car pour le reste de la journée ça varie souvent).

Alors j’ai décidé de varier les petits-déjeuners afin de donner plus envie à table. Dans ce but, j’ai changé le format de mon tableau des menus de la semaine Weight Watcher ci-dessous, sur ce bon appétit !

 

Pour participer à mon rendez-vous blogging Menus de la semaine / A Table cette semaine« , reprenez l’image en en-tête de l’article et laissez un lien vers mon blog ou ma rubrique cuisine, merci !

Menus semaine n°79 (S07 – 2015) – #menusweightwatcher

Découvrez nos idées de menus pour la semaine Weight Watchers 26 unités ProPoints® avec les PP de notés à chaque idée de repas !

LUNDI : 26 Pro Points
Petit déjeuner (6 pp) – Pain (50 gr = 3 pp)
– Lait (20 cl = 2 pp)
– Confiture allégée (1 cac = 1 pp)
– Café + édulcorant (0 pp)
En-cas (0 pp) – Infusion (0 pp)
– Clémentine (0 pp)
Déjeuner (9 pp) – Radis crus (0 pp)
– Restes (6,5 pp)
– Pain (25 gr = 1,5 pp)
– Fromage allégée (1 portion : 1pp)
– Orange (0 pp)
Goûter (1 pp) – Café et édulcorant (0 pp)
– 1 speculos (1 pp)
Dîner (10 pp) – Salade de tomates au citron (0 pp)
– Surimi (4 bâtons : 4 pp) + mayonnaise allégée (2 cac = 2pp)
– Riz (100 gr = 3pp)
– Yaourt (nature et édulcorant : 1pp)
MARDI : 27,5 pro points
Petit déjeuner (5 pp) – Céréales pour adulte (3 pp la portion)
– Lait (20 cl = 2 pp)
– Brochette de banane (0 pp)
– Thé + édulcorant (0 pp)
En-cas (3,5 pp) – Pain (25 gr : 1,5 pp)
– Gaspacho en bouteille (2 pp)
Déjeuner (12 pp) – Betteraves en conserve Auchan (la portion : 2 pp, maudite conserve, on ne savait pas !)
– Restes (7 pp)
– Fromage allégée (2 pp)
– Yaourt nature + édulcorant (1 pp)
Goûter – Café + édulcorant (0 pp)
– Fruits (0 pp)
Dîner (6 pp) – Concombre au citron (0 pp)
– Pâtes (100 gr : 3 pp)
– Sardine (60 gr : 3 pp)
– Banane (0 pp)
MERCREDI : 26 pp
Petit déjeuner (5 pp) – 6 cracottes (3 pour 2 pp = 4 pp)
– 1 fromage fondu type (1 pp)
– Café + édulcorant (0 pp)
– Clémentine (0 pp)
En-cas (0 pp) – Soupe maison sans féculent (0 pp)
Déjeuner (9 pp) – Tomates cerises (0 pp)
– Salade + vinaigrette WW (1 pp)
– Pizzas aux légumes et viande (1 part : 3pp x 2 = 6 pp)
– Yaourt aux fruits 0% (2 pp)
Goûter (0 pp) – Thé + édulcorant (0 pp)
( Poire (0 pp)
Dîner (12 pp) – Asperge + vinaigrette WW (1 pp)
– Épinards en branche (0 pp)
– Roulé de bacon et saumon frais (4 pp)
– Blé (100 gr : 4 pp)
– Gâteau (3 pp)
JEUDI : 26,5 pro points
Petit déjeuner (6 pp) – Muffin anglais (1 pain : 3pp)
– Confiture allégée (1 cac : 1pp)
– Café + édulcorant (0 pp)
– 1 oeuf au plat (2 pp)
– 1 clémentine
En-cas (0 pp) – Soupe maison sans féculent (0 pp)
Déjeuner (9 pp) – Reste (8 pp)
– Fromage allégé (1 pp)
– Fruit (0 pp)
Goûter (1 pp) – Thé + édulcorant (0 pp)
– 1 biscuit Gerblé Pomme Noisette (1 pp)
Dîner (10,5 pp) – 1/2 pamplemousse (par personne : 0 pp)
– Salade + vinaigrette WW (1 pp)
– Galettes de pomme de terres aux oeufs et jambon (6 pp la portion)
– Haricots verts (0 pp)
– Pain + fromage allégé (25 gr de pain : 1,5 pp + 1 pp fromage)
– Yaourt nature + édulcorant (1 pp)
VENDREDI : 26 PRO POINTS
Petit déjeuner (4 pp) – Café + édulcorant (0 pp)
– Pain complet (50 gr : 3 pp)
– 1 portion fromage fondu (1 pp)
– 1 fruit (0 pp)
En-cas (1 pp) – 1 gâteau Geerblé (1 pp)
– Infusion + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (10 pp) – Concombre + citron
– Restes (9 pp)
– Yaourt nature + édulcorant (1 ppp)
Goûter – Café + édulcorant (0 pp)
Dîner (11 pp) – Velouté de carottes au lait de coco (2 pp le bol)
– Pain (50 gr : 3pp)
– Fromage diverses allégés (4 pp)
– Gâteau (2 pp)
SAMEDI : 49 pp
Petit déjeuner (7 pp) – Fruits secs (20 gr : 2 pp)
– 1 petit suisse (1 pp)
– 1 kiwi (0 pp)
– Pain (50 gr : 3 pp)
– Margarine allégé ( 1 pp)
– Café + édulcorant (0 pp)
En-cas (0 pp) – Soupe de légumes maison sans féculent aux épices (0 pp)
Déjeuner (11 pp) – Coeur d’artichaut à l’échalote et vinaigrette WW (1 pp)
– Pancake épais citronné à la Ricotta (1 pièce : 6pp)
– Steak hachés 5% matière grasse (4 pp)
– Fruits (0 pp)
Goûter (1 pp) – Café + édulcorant (0 pp)
– Chocolat (1 pp)
Dîner (25 pp)  – Restaurant en famille ( 25 pp : là on tape dans les réserves prévues à cet effet – 49 pp /semaine + sport)
DIMANCHE : 29 Pro Points
Petit déjeuner (5 pp) – Céréales (30 gr : 2 pp)
– Lait (20 cl : 3pp)
– Café + édulcorant (0 pp)
– Salade de fruits maison (0 pp)
En-cas (1 pp) – 1 biscuit Gerblé (1 pp)
– 1 infusion + édulcorant (0 pp)
Déjeuner (15 pp)  RECEPTION FAMILLE
– Apéritif de légumes croquant + fromage frais (2 pp)
– Tagliatelles fraîches aux Chorizo et carottes bizottées + crème liquide allégée + nuggets maisons (9 pp la portion)
– Salade + vinaigrette WW (1 pp)
– Fondant au chocolat WW (l part : 3pp)
Goûter (0 pp) – Café + édulcorant (0 pp)
Dîner (9 pp) – Salade + vinaigrette WW (1 pp)
– Restes ( 6 pp)
– Pop Corn salé (20 gr : 2pp)

Retrouve mon semainier de menu gratuit à imprimer et à mettre sur ton frigo.

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menus de la semaine à imprimer vierge

 

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À propos de l'auteur

Papa Blogueur

Père de trois enfants, blogueur depuis 1996, je suis tombé dans la marmite Internet. Ma philosophie : des conseils francs et naturels. Mon but ? Vous donner des infos de qualité pour naviguer dans mes passions. Geek, amateur de dessin et cuisine, je partage conseils mode, voyage et lifestyle. Rejoignez-moi dans cette aventure de vie quotidienne.

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